Network
Dalam satu butir telur terdapat 67-70 kalori dengan 5 gram lemak dan 7 gram protein rata-rata.
Sarapan dengan satu piring nasi ditambah 3 butir telur itu sudah mendapatkan rata-rata sekitar 600-700 kalori .
Selain itu putih telur punya nilai penyerapan protein yang lebih tinggi sehingga sangat bagus sekali untuk membentuk otot kita.
Jadi jika kalian ingin menambah berat badan bisa langsung mengkonsumsi telur utuh karena kuning telur tinggi akan lemak.
Namun untuk menambah masa otot maka yang dikonsumsi putih telurnya saja untuk mempercepat penambahan protein pada tubuh.
1 kg telur sendiri itu harganya naik turun tergantung musim tapi rata-rata sekitar Rp 22.000 sampai Rp28.000 satu kilo itu kita bisa dapat sekitar rata-rata 12 sampai 16 telur.
Setiap hari mengkonsumsi 3 telur 1 kg bisa digunakan selama kurang lebih 5 sampai 1 minggu.
5. Daging ayam
Daging ayam paling tinggi kalorinya di bagian paha terutama paha atas dan paha bawah.
