Network
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi perlu ditekankan di sini adalah nasi hangat .
Karena nasi hangat itu punya 250 hingga 300 kalori dengan mendinginkan nasi itu bisa menurunkan 40 sampai 50 persen kalori.
Jadi semakin lama nasi dibiarkan dingin akan semakin meningkatkan kadar serat pada nasi sehingga kalorinya berkurang.
Maka dari itu dr. Ema Surya Pertuwu menjelaskan untuk memaksimalkan jumlah kalori pada nasi harus diusahakan makan nasi lagi hangat-hangatnya.
Satu piring nasi sendiri kalau beli di warung itu sekitar 3000 sampai 4000 rupiah kalau masak sendiri 5 kilo bisa lebih hemat.
2. Roti tawar
dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan bahwa satu lembar roti tawar itu mengandung sekitar 90 sampai 110 kalori.
Jika pagi kalian sarapan 4 lembar roti tawar itu bisa masuk sekitar 300 sampai 400 kalori.
Kemudian jika rotinya ditambah selai coklat, keju, telur, selai strawberry, sekali makan bisa langsung masuk 400 sampai 600 kalori.
