Network
Menghilangkan alkohol
Secara umum, tidak mengkonsumsi alkohol sebelum tidur adalah ide yang baik untuk kualitas tidur. Untuk mendengkur, ini sangat membantu.
Alkohol dapat menyebabkan relaksasi otot-otot saluran napas saat Anda tidur, jadi hindari selama beberapa jam sebelum tidur.
Baca Juga: Coba Yuk, Tips Hilangkan Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur ala dr. Zaidul Akbar
Dekongestan
Jika dengkuran Anda disebabkan oleh hidung tersumbat, terutama flu biasa atau infeksi sinus, meminum dekongestan dapat membantu mengurangi dengkuran Anda.
Untuk hidung tersumbat kronis, semprotan steroid intranasal. Namun, Anda harus bertanya kepada dokter Anda sebelum memulai beberapa perawatan ini.
Strip hidung
