Network
4. Makan serat larut
Serat larut memelihara bakteri usus probiotik yang sehat dan membantu menghilangkan kolesterol LDL dari tubuh.
Sumber yang baik termasuk kacang-kacangan, kacang polong, lentil, buah, psyllium, dan berbagai biji-bijian, terutama gandum.
5. Olahraga
Semua jenis olahraga dapat menstabilkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Semakin lama dan semakin intens latihannya, semakin besar manfaatnya.
6. Pertahankan berat badan ideal
Penurunan berat badan mengurangi kolesterol total, sebagian dengan mengurangi pembentukan kolesterol baru di hati.
