Jadwal Olahraga Yang Tepat Untuk Penurunan Berat Badan dan Pembentukan Otot

Pada tingkat yang paling dasar, penurunan berat badan adalah tentang memecahkan masalah matematika.

Seseorang harus membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka konsumsi setiap hari.

Beberapa cara seseorang dapat mencapai ini termasuk:

• Makan lebih sedikit kalori setiap hari daripada yang mereka bakar
  
  
• Meningkatkan aktivitas fisik untuk membakar lebih banyak kalori
  
  
• Meningkatkan massa otot sehingga membakar lebih banyak kalori saat istirahat

 Baca Juga: Tak Butuh Lama, 3 Hari Saja Perut Buncit Kempes dan Berat Badan Turun Kata dr. Zaidul Akbar

Ada kontroversi seputar apakah olahraga saja sudah cukup untuk mencapai penurunan berat badan.

Sebagai contoh, beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat menyebabkan tubuh mulai mengimbangi dengan mengatur metabolisme sebagai sarana untuk menahan lemak tubuh.

Olahraga masih memiliki peran dalam penurunan berat badan, tetapi untuk manfaat maksimal, seseorang harus menggabungkannya dengan diet sehat yang dikontrol kalori yang mengurangi asupan kalori mereka.

Peneliti juga mengatakan bahwa terus berolahraga setelah penurunan berat badan dapat membantu menghentikan orang dari mendapatkan kembali berat badan.

Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan kombinasi latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan untuk meningkatkan kesehatan dan membakar kalori.