Network
Ini nntuk membatasi pergerakan dan menjaga agar bagian tulang yang setelah tidak bergerak atau imobilisasi selama beberapa waktu.
4. Kompres dingin lalu kompres hangat
Kompres dingin bisa membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit setelah sudah tidak terjadi lagi pembengkakan atau radang.
Baca Juga: 8 Aktivitas Ini Bisa Merusak Kualitas Sperma Ungkap dr. Ema Surya Pertiwi
Anda bisa memberikan kompres hangat namun jangan terlalu lama menempelkan kompres pada kulit presesinya.
Tidak boleh lebih dari 10 menit karena dapat melukai permukaan kulit paling luar atau menimbulkan sensasi mati rasa.
5. Peregangan
Beberapa dokter juga menyarankan peregangan untuk mengurangi lengan atas dan bawah yang sakit.
Namun anda sebaiknya tidak memulai latihan atau peregangan tanpa persetujuan dokter atau ahli fisioterapis.
Jika tidak ini hanya akan menambah para kondisi lengan yang sudah terasa nyeri.***
