Network
Selain sumber hewani Anda juga bisa mendapatkan tambahan satu sisi dan sumber nabati seperti sayuran yang berdaun hijau gelap seperti bayam dan sawi hijau.
2. Makanan kaya tembaga, makanan yang mengandung mineral tembaga merupakan salah satu asupan penting untuk penambah darah.
Baca Juga: Atasi Penyakit Prostat, dr. Zaidul Akbar Sarankan Perbiasakan Makan Ini
Mineral tembaga berfungsi untuk membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah, makanan penambah darah yang tinggi mineral tembaga.
Untuk orang anemia bisa didapatkan dari bendung utuh kacang-kacangan, daging unggas seperti ayam dan bebek, makanan laut seperti udang dan kepiting dan buah ceri dan coklat.
3. Makanan tinggi asam folat.
Asam folat atau vitamin B9 adalah nutrisi yang bisa membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.
Oleh karena itu pengidap anemia wajib makan makanan yang mengandung asam folat tinggi seperti kacang polong, kacang merah, kacang hijau, jeroan seperti hati dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
Cobalah untuk tidak terlalu lama memasak makanan yang mengandung asam folat kukus atau tumis sayuran untuk mencegah kandungan asam folatnya hilang terlalu banyak.
4. Makanan kaya vitamin B12, vitamin B12 mampu meningkatkan fungsi sumsum tulang agar lebih banyak menghasilkan sel darah merah normal.
