Network
Semuanya masuk akal ketika Anda membayangkan cara kerja bagian dalam tubuh Anda - dari tenggorokan ke katup ke kerongkongan ke katup ke perut, kata Velker.
“Ini semua fisika. Kalau diisi, akan lebih mudah meluap,” ujarnya. "Jika Anda makan banyak makanan atau minum banyak cairan, itu akan lebih mudah meluap."
3. Jangan tidur setelah makan
Meskipun mungkin tampak seperti ide bagus untuk berbaring tidur setelah makan besar, ini sebenarnya cara yang bagus untuk menyebabkan sakit maag.
"Ini gravitasi," kata Velker. “Anda ingin menggunakannya untuk Anda — bukan untuk melawan Anda, jadi pastikan Anda tetap tegak selama beberapa jam setelah makan. Kisah khasnya adalah seseorang yang memiliki makanan pedas dan bir, makan besar, lalu pergi berbaring. Itu adalah resep untuk bencana.”
Tidak tidur setelah makan membantu mengurangi stres pada perut dan kerongkongan.
Cara lain untuk mengurangi stres pada area ini adalah dengan menghindari mengenakan pakaian ketat.
"Pakaian ketat mirip dengan kelebihan berat badan: itu hanya memberi tekanan ekstra pada perut itu," kata Velker. “Jika Anda memiliki sebuah balon, dan Anda menekan bagian tengahnya, Anda dapat membayangkan bahwa jika balon terbuka di bagian atas, benda-benda akan keluar dari bagian atas.”
