Network
Tetapi apakah sarapan benar-benar merupakan waktu makan terpenting?
Seperti kebanyakan hal dalam nutrisi, jawabannya kompleks. Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan tidak berbahaya, penelitian lain menunjukkan sebaliknya.
Makan makanan dan kudapan secara teratur, termasuk sarapan, memungkinkan lebih banyak kesempatan sepanjang hari untuk memberi tubuh energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal.
Namun, selama seseorang dapat memasukkan nutrisi mereka selama waktu makan lainnya, sarapan mungkin bukan waktu makan yang paling penting dalam sehari.
Baca Juga: Jangan Bersihkan Anggota Tubuh Ini, Dia Akan Jadi Penolong Di Akhirat Nanti Kata Gus Baha
Inilah yang dikatakan sains.
Sebagian besar manfaat sarapan yang diklaim terutama berasal dari studi observasional, yang tidak dapat membuktikan sebab dan akibat.
Misalnya, satu tahun 2021, tinjauan sistematis dari 14 studi observasional menemukan bahwa mereka yang sarapan tujuh kali per minggu memiliki risiko yang lebih rendah untuk:
- penyakit jantung
- diabetes
- kegemukan
- tekanan darah tinggi
- obesitas perut
- kematian terkait kardiovaskular
- peningkatan kolesterol low-density lipoprotein (LDL).
Sekali lagi, kelompok studi khusus ini hanya dapat menunjukkan bahwa mereka yang sarapan pagi cenderung memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan metabolisme yang disebutkan di atas. Itu tidak dapat membuktikan bahwa sarapan adalah penyebabnya.
Namun, analisis data pada lebih dari 30.000 orang Amerika Utara menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan mungkin kehilangan nutrisi penting.
