Network
Pertama, Anda perlu meletakkan ujung lidah di belakang gigi depan dan mulai menghembuskan napas melalui mulut.
Ini akan membuat suara mendesing.
Baca Juga: Asam Lambung Akut Menyerah Dengan 3 Makanan Herbal Resep dr. Zaidul Akbar, Rasakan Khasiatnya!
Anda kemudian harus memastikan mulut Anda tertutup dan mulai menarik napas melalui hidung selama empat hitungan.
Maka Anda perlu menahan napas selama tujuh hitungan.
Selanjutnya, Anda perlu mulai menghembuskan napas dengan cara yang terkendali, selama delapan hitungan, sambil tetap berusaha menciptakan suara mendesing.
Secara total, Anda harus menjalani empat putaran teknik ini dan tetap berpegang pada rasio 4-7-8 dari menghirup dan menghembuskan napas.
Dr Weil mengatakan ini bukan teknik yang harus Anda gunakan jika Anda berada di tempat di mana Anda tidak bisa bersantai.
Dengan kata lain, Anda harus serileks mungkin melakukannya. Ok, bila nanti malam susah tidur, cobalah teknik ini.***
