Cara untuk Bisa Tidur Cepat, Tips Sederhana dan Gampang, Gunakan Teknik Pernapasan 4-7-8

PORTAL SULUT - Susah tidut itu menyiksa. Anda mungkin sudah berusaha bermacam-macam cara untuk bisa tidur cepat, tapi semua tak berhasil.

Nah, Anda bisa coba trik pernapasan berikut sebagai cara untuk bisa tidur cepat. Dr Andrew Weil dari Universitas Arizona menyebutnya trik pernapasan 4-7-8.

Menurut Andrew Weil mengubah cara Anda bernapas dapat meningkatkan kesehatan dan tidur Anda secara keseluruhan.

Baca Juga: Susah Buang Air Besar Adalah Masalah Besar, Jangan Sepelekan! Ini Solusi Herbal dr. Zaidul Akbar, BAB Plong

Andrew Weil menggambarkan teknik pernapasan 4-7-8 sebagai "penenang alami untuk sistem saraf" agar membantu Anda tertidur dalam beberapa menit.

Cara kerjanya adalah mendapatkan lebih banyak oksigen dalam tubuh, memperlambat tubuh dan pikiran, sehingga Anda segera tidur.

Anda harus duduk dengan nyaman selama beberapa menit sebelum Anda ingin tidur. Anda mengatut antara pernapasan hidung dan mulut.

Tanpa kita sadari, banyak dari kita bernapas dengan cara yang lebih dangkal atau lebih pendek karena posisi postur tubuh dan kesibukan.

Setelah Anda secara aktif mulai memperdalam dan memperpanjang napas, Anda baru menyadari betapa sedikit oksigen yang sebenarnya Anda ambil.

Lantas bagaimana teknniknya? Mengutip The Sun, teknip pernapasan 4-7-8 ini relatif sederhana.