Network
PORTAL SULUT - Apakah kamu merupakan salah satu dari sekian banyaknya orang di dunia ini yang sering menghisap asap rokok?
Apakah kamu tahu, jika kebiasaan tersebut dapat membuat paru-paru menjadi kotor, serta bisa membahayakan kesehatan tubuh.
Paru-paru kotor yang disebabkan asap rokok merupakan paru-paru yang sudah mulai rusak.
Baca Juga: 10 Syarat Penyembelihan Hewan yang Halal
jika tidak segera dibersihkan, maka penyakit paru-paru akan menghampiri.
Sudah banyak diketahui, bahwa rokok identik dengan racun. rokok menyebabkan berbagai masalah kesehatan terutama yang berhubungan dengan sistem pernafasan.
Merokok juga dapat menyebabkan stres pada saluran pernafasan baik jangka pendek, maupun jangka panjang.
Rokok sudah menjadi bagian dari kebiasaan dan gaya hidup, sehingga sangat amatlah susah untuk dikendalikan kecuali kesadaran diri dari perokok itu sendiri.
Lalu, bagaimana caranya untuk mengatasi paru-paru yang kotor akibat asap rokok?
Berikut ini portal sulut merangkum 5 cara efektif untuk membersihkan paru-paru dari asap rokok.
1. Berolahraga
Berolahraga merupakan cara yang baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran melalui keluarnya keringat.
Tidak harus olahraga berat, akan tetapi olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging atau olahraga lainnya seperti tenis mungkin. Sangatlah baik untuk membersihkan nikotin dalam tubuh.
Lakukan olahraga selama kurang lebih 30 menit dengan frekuensi maksimal lima kali dalam seminggu.
Jangan berlebihan. Dan Selain itu, kamu juga dapat melakukan latihan pernafasan.
Baca Juga: Terungkap! Ruh Orang Yang Meninggal Setelah 40 Hari Ternyata Ada di Tempat ini Kata Syekh Ali Jaber
2. Perbanyaklah minum air putih dan makanan sehat
Perbanyaklah minum air putih antara 1,8 Liter, hingga 2,3 liter setiap harinya.
Nikotin bisa dibersihkan lebih cepat dengan konsumsi air putih 2,3 liter perhari.
Makanan sehat bisa didapatkan dari konsumsi sayur dan buah-buahan.
Tingkat keasaman vitamin yang terkandung dalam buah-buahan seperti jeruk dan apel, dapat bekerja membersihkan tubuh dari nikotin.
Selain itu, kurangilah makanan siap saji atau fast food, dan konsumsi makanan yang rendah kalori.
3. Mengkonsumsi jahe
Jahe memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang membantu saluran bronkial untuk menghilangkan zat-zat berbahaya di paru-paru.
Manfaat yang umumnya langsung terasa oleh perokok setelah mengkonsumsi jahe adalah pernapasan yang menjadi lega.
Cara terbaik untuk mengkonsumsi adalah dengan mengunyah sepotong jahe segar untuk membuka saluran pernafasan yang tersumbat.
4. Mengkonsumsi bawang putih
Sebuah penelitian yang pernah dilakukan di jung-soo provincial Centre of disease control and prevention di China.
Mengeluarkan hasil riset yang menyebutkan bahwa, jika orang rajin mengkonsumsi bawang putih minimal dua kali seminggu dapat menurunkan resiko kanker paru hingga 44 persen.
Bawang putih diketahui mengandung antioksidan yang dapat mengurangi radikal bebas di dalam tubuh dan mengandung senyawa allicin yang berfungsi untuk menghilangkan inflamasi di dalam tubuh.
5. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kedelai
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis.
Tim studi yang dipimpin oleh Fumi Hirayama asal Jepang, meneliti 300 pasien sesak nafas dan 340 orang sehat mengenai konsumsi kedelai.
Hasilnya, mereka yang mengkonsumsi produk-produk yang mengandung kedelai ada hubungannya dengan membaiknya fungsi paru-paru dan turunnya risiko terkena sesak nafas.
Setelah diteliti, flavonoid yang terdapat dalam makanan kedelai bertindak sebagai anti-peradangan pada paru-paru, serta dapat melindungi paru-paru dari tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok.
Baca Juga: Bolehkah Berkurban Atas Nama Orang yang Sudah Meninggal Dunia? Berikut Penjelasan Buya Yahya
Menurut Hirayama, selain baik bagi paru-paru, kedelai juga bisa menurunkan kolesterol serta mengatasi gejala menopause.
Itu dia tadi 5 cara efektif yang bisa kamu lakukan apalagi untuk kamu perokok yang ingin membersihkan paru-paru.
Penjelasan ini dikutip portalsulut.com dari kanal YouTube MG Channel pada Sabtu, 2 Juli, 2022.***
