Network
Kedua, dr DerSarkissian juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat, seperti oatmeal, apel, plum dan kacang-kacangan.
Semua makanan kaya serat dapat membantu mencegah tubuh menyerap kolesterol.
Baca Juga: Jangan Buru-Buru Operasi, Ambeien Bisa Sembuh Hanya Dengan Tanaman Ini, Nomor 3 Tak Disangka
"Makan lebih banyak serat juga membantu orang merasa lebih kenyang, yang berarti orang cenderung tidak makan berlebihan," kata DeSarkissian seperti dilansir dari laman Express, Jumat (01/7/2022).
3. Konsumsi kacang-kacangan.
DerSarkissian menjelaskan bahwa kacang-kacangan juga bisa bermanfaat karena mengandung sterol-- yang seperti serat, dapat membantu menghindari tubuh menyerap kolesterol jahat.
Layanan kesehatan nasional Inggris (NHS) menyebut mengonsumsi kacang, ikan berminyak seperti makerel dan salmon, lalu biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Selain memasukkan makanan tersebut ke dalam piring Anda, NHS juga menyarankan untuk mengurangi beberapa jenis makanan.
Di antaranya sosis, daging berlemak, mentega, krim dan cheddar, kue, biskuit serta makanan yang mengandung minyak kelapa atau sawit.***
