Network
PORTAL SULUT - Kadar kolesterol tinggi bisa berakibat fatal bagi penderitanya. Stroke dan serangan jantung mengancam.
Kolesterol tinggi dapat menyumbat saluran pembuluh darah. Oksigen dan nutrisi dalam darah bisa tersumbat.
Bila oksigen dan nutrisi tidak bisa mencapai jantung, hal ini bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: 5 Tanaman Berikut Ini Jangan Dipandang Remeh, Mampu Dijadikan Usaha dengan Keuntungan Tak Main-main
Menurunkan kadar kolesterol tidak hanya dengan obat-obatan, tapi bisa juga dengan gaya hidup.
Mengutip PNJ News, seorang dokter spesialis emergensi, Carol DerSarkissian memberikan saran bagaimana cara cepat untuk menyingkirkan kolesterol berbahaya dalam tubuh.
1. Berolahraga
Aktivitas fisik atau berolahraga hingga tiga jam per pekan diyakini bisa mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Sementara itu, high-density lipoprotein (HDL) dikenal sebagai "kolesterol baik". HDL membantu mencegah penyakit karena mengandung banyak protein dan sangat sedikit kolesterol.
2. Konsumsi malanan kaya serat
Kedua, dr DerSarkissian juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat, seperti oatmeal, apel, plum dan kacang-kacangan.
Semua makanan kaya serat dapat membantu mencegah tubuh menyerap kolesterol.
Baca Juga: Jangan Buru-Buru Operasi, Ambeien Bisa Sembuh Hanya Dengan Tanaman Ini, Nomor 3 Tak Disangka
"Makan lebih banyak serat juga membantu orang merasa lebih kenyang, yang berarti orang cenderung tidak makan berlebihan," kata DeSarkissian seperti dilansir dari laman Express, Jumat (01/7/2022).
3. Konsumsi kacang-kacangan.
DerSarkissian menjelaskan bahwa kacang-kacangan juga bisa bermanfaat karena mengandung sterol-- yang seperti serat, dapat membantu menghindari tubuh menyerap kolesterol jahat.
Layanan kesehatan nasional Inggris (NHS) menyebut mengonsumsi kacang, ikan berminyak seperti makerel dan salmon, lalu biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Selain memasukkan makanan tersebut ke dalam piring Anda, NHS juga menyarankan untuk mengurangi beberapa jenis makanan.
Di antaranya sosis, daging berlemak, mentega, krim dan cheddar, kue, biskuit serta makanan yang mengandung minyak kelapa atau sawit.***
