Network
Tim di Rovva mengatakan mereka yang secara teratur bangun pukul 4 pagi tidur lebih awal antara pukul 20:15.
Jika Anda tidur lebih awal dan bangun jam 4 pagi, Anda bisa tidur sekitar 7,5 jam atau 9 jam.
Baca Juga: Dapatkah Anda Melihat Apa yang Salah dengan Gambar Ini? Hanya '1 Persen Orang' Dapat Menemukannya
Ini secara efektif berarti lima atau enam siklus penuh dari siklus tidur 90 menit, yang berarti Anda merasa segar ketika alarm pagi berbunyi.
Abaikan tombol tunda
Ini jam 4 pagi dan Anda lelah dan yang ingin Anda lakukan hanyalah mematikan suara keras dan mengganggu itu – tetapi jika Anda melakukannya, Anda akan berguling dan tertidur lagi.
Mematikan tombol snooze dan bangun dari tempat tidur dengan cepat adalah salah satu cara terbaik untuk mengalahkan mentalitas 'lima menit lagi', kata tim tersebut.
Mereka juga berbagi retasan dari pakar klub jam 4 pagi mereka, yaitu memiliki jam alarm Anda di sisi lain ruangan, sehingga memaksa Anda untuk bangun.
Setelah Anda bangun dari tempat tidur, Anda sudah setengah jalan.
Seimbangkan kafein Anda
