Network
“Antara jam 1 siang dan 3 sore, dan jam 5 sore dan 7 malam, adalah saat-saat di mana banyak dari kita mengalami keterpurukan. Daripada memaksakan diri, kita harus tidur siang sebentar," saran dia.
Ahli mengatakan bahwa tidur siang mulai dari 10 sampai 30 menit akan meningkatkan kesadaran dan kewaspadaan, serta meningkatkan kinerja.
Baca Juga: Luar Biasa, Ilmuwan Temukan Metode Pengobatan Kanker yang Ampuh, Pada Penelitian Berhasil 100 Persen
Namun, tidur siang tak harus dengan mata tertutup.
"Anda secara efektif tidur siang dengan mata terbuka di ruangan yang penuh dengan orang. Mereka tidak tahu apa yang Anda lakukan," kata Nick.
“Anda dapat menggunakan headphone di meja Anda untuk mendengarkan aplikasi meditasi atau sesuatu untuk membantu Anda tidur selama satu atau dua menit selama istirahat makan siang," kata dia.
“Jika Anda di rumah, itu bisa duduk di taman, di bangku, di kursi lain, mendengarkan musik, apa pun itu untuk mengembangkan sedikit ruang untuk menyeimbangkan kembali," lanjut dia.
“Di bagian lain dunia, mereka memiliki tidur siang. Dalam olahraga, mereka menyebutnya periode pemulihan terkontrol (CRP), bukan tidur siang," katanya lagi.
Penelitian di University of Düsseldorf menemukan bahwa waktu tidur yang singkat meningkatkan pemrosesan memori.
Sementara itu, NASA mengungkapkan bahwa tidur siang untuk pilot dalam penerbangan panjang dapat "mempertahankan atau meningkatkan kinerja selanjutnya, kewaspadaan fisiologis dan subjektif, dan suasana hati mereka."
