Network
Untuk menghasilkan testosterone, dibutuhkan setidaknya 3 jam tidur tanpa gangguan, yang kira-kira mencakup episode R.E.M. (rapid eye movement) pertama.
Terbangun terus-menerus sepanjang malam atau begadang bisa mempengaruhi produksi hormon ini.
National sleep foundation membuat sebuah laporan berdasarkan penelitian mengenai berapa banyak waktu tidur yang baik setiap hari untuk kelompok usia berbeda, diantaranya adalah.
-Orang lanjut usia, diatas 65 tahun: 7-8 jam
-Dewasa, usia 26 hingga 64 tahun: 7-9 jam
-Dewasa muda, usia 18 hingga 25 tahun: 7-9 jam
-Remaja, berusia 14 hingga 17 tahun: 8-10 jam.
-Anak usia sekolah dasar, usia enam hingga 13 tahun: 9-11 jam
-Anak usia pra sekolah, usia 3 hingga 4 tahun 10-13 jam
-Balita: 11-14 jam
