Network
• Berbaringlah dan letakkan bantal atau handuk lipat di bawah bahu kanan Anda. Kemudian, posisikan tangan kanan di belakang kepala, sementara tangan kiri di atas payudara kanan. Losion dapat digunakan untuk membantu Anda menemukan adanya benjolan dengan mudah.
• Rabalah payudara menggunakan jari dengan gerakan melingkar searah putaran jam. Jaga agar jari Anda tidak merenggang dan terus menyentuh payudara. Lanjutkan pola ini hingga seluruh payudara teraba. Pastikan juga untuk meraba area luar payudara yang meluas ke ketiak
• Kemudian, letakkan jari Anda di atas puting payudara. Rasakan segala perubahan yang ada pada puting. Tekanlah puting secara lembut ke dalam (harus dapat bergerak dengan mudah). Jika sudah selesai, maka ulangilah pada sisi payudara Anda yang lain.
Lakukan SADARI minimal sebulan sekali dengan jadwal yang sama setiap bulannya. Pasalnya, fluktuasi hormon akibat siklus menstruasi pada wanita bisa mempengaruhi jaringan payudara.
Anda mungkin bisa menemukan benjolan di payudara pada waktu tertentu, tetapi kemudian hilang dengan sendirinya.
Waktu ideal melakukan SADARI adalah 7-10 hari setelah menstruasi. Dengan memilih jadwal yang sama setiap bulan, kondisi payudara saat diperiksa pun akan sama, sehingga dapat lebih mengenali mana perubahan payudara yang perlu dicurigai atau tidak. Jika Anda menemukan ada tanda-tanda yang tidak biasa, segera konsultasikan ke dokter.
Dokter mungkin akan merekomendasikan Anda untuk melakukan tes dan prosedur tambahan guna menyelidiki perubahan payudara yang terjadi, termasuk pemeriksaan payudara klinis, mammogram, dan USG. Dengan melakukan pemeriksaan tersebut sedini mungkin, gejala akan terdeteksi lebih awal sehingga keluhan juga dapat ditangani dengan lebih cepat dan tepat. Sobat Sehatku.. tunggu apalagi.. yuks segera lakukan SADARI untuk deteksi dini kanker payudara.
Semoga artikel ini bermanfaat ya!***
