Network
7. Hamstring Stretch
Cobalah peregangan dalam ini untuk paha belakang di akhir latihan kamu.
Cara melakukan:
- Berbaring telentang dengan kaki terentang lurus.
- Pegang salah satu ujung pilates ring, lingkarkan satu kaki ke dalam cincin dan tekan bola kaki kamu ke bantalan
- Rentangkan kaki itu ke atas, luruskan lutut sebanyak mungkin
- Bernapas
- Tahan peregangan ini selama dua menit, lalu beralih ke sisi yang lain.
Itulah beberapa latihan menggunakan pilates ring yang dapat kamu coba. Semoga Bermanfaat.***
