Manfaat Latihan Posterior Chain untuk Kesehatan Tubuh, Kamu Wajib Tahu

Baca Juga: Sering Melakukan Workout? Coba Latihan Rowing yang Baik untuk Rutinitas Kesehatan Kamu

Masalahnya adalah tubuh kamu terbiasa dengan posisi tersebut dan otot punggung kamu tidak fleksibel dan bekerja ke arah yang berlawanan, yang merupakan kunci untuk menyeimbangkan otot-otot kamu. Di situlah latihan posterior chain berperan.

Memilih latihan posterior chain yang sesuai akan membantu mengatasi masalah posisi duduk dan membuat kamu merasa lebih baik secara keseluruhan. Posterior chain yang kuat juga dapat membantu kamu mempertahankan postur yang baik sehingga kamu tidak merasa pegal atau kaku. Itu juga akan membantu kamu menghindari sakit punggung dan cedera.

"Ketika posterior chain diabaikan, kamu beresiko lebih besar mengalami cedera karena otot-otot yang seharusnya membantu kamu berdiri dan bergerak tidak melakukan tugasnya", kata pelatih kekuatan bersertifikat Shelby Stover.

Jika posterior chain tidak kuat, otot lain harus mengambil alih untuk membantu membuat perbedaan, kata Stover, yang berarti tubuh kamu mulai beradaptasi dengan cara yang salah.

Baca Juga: Isu Kesehatan Mental Tengah Ramai Diperbincangkan, Kenali Macam-macam Gangguan Mental Berikut

Selain itu, posterior chain yang lemah membuat aktivitas sehari-hari menggunakan otot punggung tubuh menjadi sulit, masalah yang mungkin tidak kamu sadari sampai kamu mulai menjadi lebih kuat.

"Semua ini tidak hanya sama dengan risiko cedera, tetapi lebih sering daripada tidak orang akan mengalami sakit punggung kronis", kata Stover.***