Network
1. Setelah sahur
Pilihan pertama waktu olahraga ketika puasa Ramadhan yaitu setelah sahur.
Usai menyantap makan sahur, energi kembali terisi dengan makan dan minum. Namun, jumlah porsi saat sahur tentunya harus diatur.
"Tetapi, saat sahur jangan sampai kekenyangan makan dengan porsi yang terlalu banyak," kata dr. Saddam Ismail.
Apabila hendak berolahraga setelah sahur, maka pilih olahraga yang intensitasnya ringan karena jika memilih olahraga dengan intensitas berat maka energi akan terkuras banyak.
Baca Juga: Pergelangan Tangan Mengalami Carpal Tunnel? Ini Tips Peregangan yang Bisa Kamu Coba
Sedangkan, waktu untuk mengisi ulang energinya masih lama sehingga nantinya tubuh akan terasa lebih lemas, lelah, dan kurang semangat setelah berolahraga.
2. Beberapa waktu sebelum berbuka puasa
Kemudian, pilihan waktu kedua yaitu sebelum berbuka puasa. Pilihan waktu ini sangat cocok bagi orang yang akan menurunkan berat badan atau diet.
Menurut dr. Saddam, jika ingin melakukan olahraga sebelum buka puasa, sebaiknya jangan dimulai dari jam 3 atau 4 sore.
