Network
PORTAL SULUT - Bagi para anak muda yang baru kuliah, menjalankan ibadah puasa Ramadhan memang punya tantangan tersendiri.
Ketika sahur, banyak yang bingung menyiapkan makanan praktis yang mudah dibuat tapi juga enak dan sehat selama menjalani puasa Ramadhan.
Berikut rangkuman Portalsulut.com terkait lima menu sahur yang praktis tapi juga sehat untuk menemani puasa Ramadhan 2022.
1. Telur dan nasi
Meskipun dua bahan ini simpel, tapi keduanya tidak bisa diremehkan. Terlebih rasanya yang sangat akrab di lidah dan bisa menjadi sahabat lambung anak kos.
Melansir healthline, harga telur yang ramah kantong tidak mengubah fakta bahwa telur memiliki nutrisi lengkap sehingga layak mendapat gelar "superfood" atau makanan super.
Telur juga mudah diolah dengan cara dadar, rebus, orak-arik, kita juga bisa menambahkan cacahan sayuran untuk melengkapi kebutuhan serat.
Baca Juga: Satgas Covid-19 Bolehkan Warga Boleh Bukber dan Mudik, Tapi Dengan Syarat Seperti Ini
2. Sayur sop
Sayur sop yang terdiri dari berbagai jenis sayuran seperti wortel, kol, brokoli dan sayuran lain sangat baik bagi kesehatan.
Kandungan vitamin, mineral dan serat yang ada di sayur sop dapat memenuhi kebutuhan nutrisi anak kos. Tambahkan juga sumber protein untuk melengkapi nutrisinya, seperti telur puyuh, sosis ataupun bakso.
3. Capcay
Sama seperti sayur sop, capcay kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu menjalani ibadah puasa Ramadhan anak kost.
Baca Juga: Iklan di Facebook Kerap Salah Sasaran, Peneliti Samakan dengan Promosi Liar
Kandungan serat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan juga mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
4. Sarden
Selain praktis, kandungan protein yang tinggi pada ikan sarden sangat baik untuk menjaga massa otot dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
Sarden juga mengandung asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, juga mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: NCT DREAM Resmi Comeback, Puncaki Berbagai Tangga Lagu melalui Full-length Album
Usahakan juga untuk tetap mengimbangi makanan-makanan yang dikonsumsi saat puasa dengan buah-buahan.
5. Nasi goreng
Tidak perlu diragukan lagi, nasi goreng menjadi salah atau makanan favorit orang Indonesia, tak terkecuali anak kos. Adanya bumbu instan bisa membantu memudahkan meracik nasi goreng.
Baca Juga: Istimewa! 3 Shio Tuai Rezeki Besar, Cuan Makin Mantap
Tambahkan telur ceplok atau dadar untuk melengkapi kebutuhan nutrisi, terutama protein. Kamu juga bisa menambahkan cacahan sayuran seperti kol ataupun membuat asinan wortel dan timun sebelum tidur.***
