Network
PORTAL SULUT-Berbicara soal diet, anda harus berhati-hati dalam memilih program diet yang ingin anda jalankan.
Diet dengan menu yang sehat merupakan hal yang wajib untuk dilakukan, salah satunya adalah dengan cara rajin mengonsumsi kacang tanah.
Beberapa penelitian menyatakan bahwa kacang tanah adalah sumber protein, lemak, dan serat yang baik untuk memenuhi nutrisi tubuh.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Madu Untuk Wajah, Salah Satunya Bisa Memudarkan Bekas Jerawat
Selain itu, kacang tanah juga tidak mengandung lemak jenuh, oleh sebab itu manfaat kacang tanah untuk diet tidak perlu diragukan lagi.
Berikut kunci sehat telah merangkum lima alasan kacang tanah baik untuk diet.
Dilansir Portal Sulut, dari kanal youtube kunci sehat yang diunggah pada 11 Maret tahun 2022.
1.Membuat Cepat Kenyang
Kacang tanah kaya akan protein dan serat, kedua nutrisi ini akan membantu anda merasa cepat kenyang dan menghindarkan anda dari keinginan untuk ngemil secara berlebihan.
Selain itu, serat juga baik untuk sistem pencernaan anda.
2.Membantu Meningkatkan Metabolisme
Mengonsumsi kacang tanah secara teratur ternyata mampu meningkatkan metabolisme dalam tubuh anda.
Saat metabolisme tubuh meningkat, maka tubuh akan lebih berenergi dan mampu membakar lebih banyak timbunan lemak di dalam tubuh anda.
Baca Juga: Inilah! 6 Manfaat Rempah Saffron Untuk Kesehatan
3.Mudah Dicerna
Karena kacang tanah mudah dicerna, maka kacang tanah dapat membantu anda dalam menstabilkan gula darah.
Hal ini akan membantu anda untuk mengurangi nafsu makan, dan menyebabkan akan energi di dalam tubuh anda.
4.Rendah Akan Gula
Kacang tanah memiliki kandungan gula yang sangat rendah, sehingga dapat dijadikan alternatif sebagai menu cemilan yang sehat.
5.Kaya Akan Nutrisi Selain kaya akan nutrisi, kacang tanah juga bebas pengawet.
Selain itu, jumlah kalorinya mampu melengkapi diet rendah kalori anda.
Manfaat kacang tanah dapat diperoleh berkat kandungan gizinya yang melimpah.
Dalam 100 gram kacang tanah rebus tanpa kulit, terdapat sekitar 155 kalori dan beberapa nutrisi yang ada di dalamnya seperti antioksidan, dan aneka nutrisi lainnya, seperti folat, vitamin B, vitamin E, selenium, serta magnesium.
Selain manfaat yang bisa dirasakan untuk kesehatan, ternyata terdapat juga efek samping jika makan kacang tanah terlalu banyak seperti:
Baca Juga: Inilah! 7 Manfaat Sawi Hijau Untuk Kesehatan, Salah Satu Daya Tahan Tubuh Menjadi Fit
-Rambut Rontok
Makan kacang tanah terlalu banyak ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Rambut rontok misalnya, kacang sejatinya kaya akan kandungan selenium, dan tubuh tidak boleh kelebihan selenium, biasanya kelebihan selenium ini akan anda peroleh jika kacang yang anda makan adalah kacang Brazil yang dikonsumsi lebih dari tiga kali dari jumlah yang disarankan.
-Sakit Perut Kacang-kacangan juga mengandung senyawa tanin dan tinggi serat, jika terdapat kelebihan serat di dalam tubuh akan muncul reaksi kembung.
Senyawa tanin juga akan membuat kacang-kacangan menjadi sulit dicerna.
-Tubuh Akan Sulit Menyerap Mineral Lainnya
Pada kacang terdapat kandungan asam sitrat, yang kalau dimakan terlalu banyak akan membuat tubuh sulit menyerap mineral.
Asam sitrat ini akan mengikat mineral seperti zat besi, seng, dan kalsium.
Maka dari itu, kalau makan kacang secara berlebihan dapat mengakibatkan tubuh menjadi timpang nutrisi.
Itulah manfaat kacang tanah untuk diet sehat dan beberapa efek sampingnya.***
