Network
PORTAL SULUT - Diet anti gagal untuk pemula, bisa turun berat badan sampai 7 kilo hanya dalam 2 Minggu, berikut 9 Tips yang harus dicatat.
Dikutip dari Channel YouTube Desty Yufenti, ada beberapa hal yang harus jadi perhatian khususnya untuk Pemula.
Mulai dari makanan, sampai waktu yang tepat dalam menjalankan program Diet yang mudah tanpa menggunakan cara ekstrim.
1. Tetap Makan Nasi
Yang punya riwayat dengan maagh wajib tetap makan nasi, jangan ikut Diet ekstrim ala-ala Korea yang hanya makan ubi-ubian saja.
2. Makan 2x Sehari
Yang biasanya makan 3 sampai 4x sehari, untuk Diet kali ini hanya boleh makan 2x sehari.
Dibagi waktu yang pas sesuai aktifitas masing-masing, makan 2x sehari bisa pagi dan siang atau siang dan malam.
3. Kurangi Porsi Makan
Untuk program Diet ini, porsi makan wajib dikurangi setengah dari porsi yang biasa, karena ini salah satu poin yang bisa menurunkan berat badan.
Memang pada awalnya terasa ada yang kurang, mulai dari tidak merasa kenyang atau puas tapi lama-lama akan terbiasa.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih sangat penting, diusahakan dalam program Diet ini minum 8 gelas atau lebih dalam sehari.
Sehingga mengurangi efek berasa tidak kenyang karena porsi makan yang dikurangi, agar lambung terisi secara maksimal.
5. Hindari Cemilan
Ini yang susah dilakukan oleh para pemula dalam program Diet, sebisanya di kurangi karena cemilan memiliki kadar kalori dan lemak tinggi.
Ini juga menjadi poin penting dalam menurunkan berat badan.
Untuk cemilan bisa diganti dengan buah-buahan, selain sehat dan kaya serat, buah mempunyai nutrisi yang baik untuk tubuh.
Sebagai pengganti cemilan, memilih buah jangan yang asam karena berefek pada asam lambung atau maagh.
Sebagai contoh, buah untuk cemilan seperti melon, pisang, semangka, alpukat, pear. Bisa juga dibuat jadi jus sebagai pengganti waktu dan porsi makan yang dikurangi.
6. Makan Oatmeal
Makan Oatmeal sebagai pengganti waktu makan yang dikurangi, bisa pada sarapan di pagi hari atau malam hari.
Selain itu, dengan makan Oatmeal bisa mengurangi resiko terkena asam lambung atau maagh.
7. Hindari Makanan Cepat Saji
Yups benar, ini juga menjadi poin penting dalam program Diet, hindari makan makanan cepat saji atau junkfood.
Hindari juga minum minuman bersoda, lebih baik diganti dengan air putih.
8. Jangan Malas Gerak
Lakukan aktifitas seperti biasa, jangan malas gerak agar kalori dalam tubuh terbakar, disarankan melakukan olahraga ringan.
9. Keep Smile
Tetap tersenyum dan percaya diri, hindari hal-hal yang bisa memicu stress atau emosi.
Demikian 9 Tips Diet anti gagal, semoga bermanfaat dan lihat hasilnya 2 Minggu kedepan.***
