Network
PORTAL SULUT - Kegiatan fisik seperti olahraga tidak harus dilakukan di tempat kebugaran atau gym.
Olahraga juga tidak harus keluar rumah, telebih ditengah pandemi COVID 19 dan aturan PPKM Level 3 dari pemerintah.
Banyak gerakan simple olahraga yang bisa dilakukan dari rumah, agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Emil Audero Bela Timnas Indonesia, Edy Mulyadi: Mimpi Kali
Berikut beberapa jenis gerakan sederhana olahraga yang bisa dilakukan dari rumah :
1. Angkat Beban
Olahraga yang satu ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, tidak perlu ke tempat gym untuk angkat beban.
Manfaatkan benda - benda yang ada disekitar sebagai barbel atau dumbbell.
Kamu bisa memanfaatkan botol air isi ulang yang berisi , atau benda berat yang ada disekitar.
2. Dance
Jangan sia-siakan hobi menari yang kamu punya, manfaatkan hobi kamu menari sebagai variasi olahraga kamu.
Olahraga ini bisa kamu lakukan di rumah bersama keluarga atau sendiri dengan diiringi musik favorit kamu, jadi lebih semangat olahraganya.
3. Skipping
Olah raga yang satu ini sangat sederhana dengan alat yang sederhana juga yang mudah untuk ditemui.
Lompat tali "skipping" bisa kamu lakukan sendiri tanpa harus ke tempat gym dan menyewa personal trainer.
4. Push up
buat kamu yang ingin membentuk otot tapi gak bisa ke tempat gym. Kamu bisa melakukan push up di rumah sendiri.
Olahraga ini bagus untuk memperkuat lengan dan bisa membentuk otot lengan.
5. Jogging
Olahraga ini sangat murah dan kamu tidak perlu membeli alat untuk olahraga.
Kamu bisa melakukan jogging di dalam rumah dengan memanfaatkam ruangan yang sedikit luas. Atau bisa juga hanya dilakukan di tempat.
Baca Juga: Resmi! R1 GYTR-VR46 Dirilis, Yamaha: Ini Penghormatan Pada Valentino Rossi
Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan dari rumah agar tubuh kamu tetap sehat. Olahraga tidak harus dilakukan setiap hari, asalkan tubuh kamu masih bergerak dan berkeringat, olahraga juga tidak harus dilakukan berlama-lama karena tubuh kamu sudah mendapatkan manfaat dari setiap gerakan yang kamu lakukan.*
