Info Kesehatan: Ledies Jangan Takut, Begini Gejala Menopause dan Cara Mengatasinya

Kelima cukupi asupan kalsium dan vitamin D contoh yang mengandung vitamin D ada susu dan juga produk-produk susu contohnya yoghurt, dan keju;

Keenam, makan makanan yang kaya lignan dan isoflavon;

Lignan merupakan polifenol yang terdapat pada biji-bijian dan kacang-kacangan.

Sedangkan isoflavon merupakan estrogen yang terdapat pada tanaman. Contoh makanan yang tinggi isoflavon adalah kacang kedelai, tahu, dan tempe;

Baca Juga: Tips Menghilangkan Bau Badan

Ketujuh untuk mengatasi hot flashes atau kegerahan hindari makanan-makanan yang pedas dan panas juga hindari alkohol gunakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat, gunakan juga seprai yang berbahan halus hindari seprai yang berbahan tebal dan kasar;

Kedepalan, hindari kafein dan juga rokok;

Kesembilan, untuk aktivitas seksual jika vagina kering gunakan pelumas yang berbahan dasar air jangan gunakan pelumas yang berbahan dasar gliserin karena beresiko menyebabkan iritasi;

Kapan harus segera ke dokter?

Pertama, jika gejala gejala dan tanda yang terjadi pada perimenopause terasa sangat mengganggu;