Info Kesehatan: Ledies Jangan Takut, Begini Gejala Menopause dan Cara Mengatasinya

Menopause

Tahap menopause ditandai dengan tidak menstruasi selama 12 bulan berturut-turut.

Post menopause

Yaitu adalah kelanjutan dari tahap menopause. Ditandai dengan sudah tidak lagi menstruasi.

Pada tahap post menopause ini resiko terjadi osteoporosis penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung dan penyakit kanker meningkat.

Menopause sendiri tidak dapat dicegah, tetapi ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi gejala-gejala tidak nyaman yang terjadi pada tahap perimenopause.

Pertama, minum air putih yang cukup, yaitu lebih kurang 2 liter per hari dikarenakan pada perimenopause, vagina dan kulit dalam keadaan kering;

Kedua, berolahraga secara teratur. Olahraga dianjurkan, yang bisa untuk relaksasi; contohnya yoga, dan juga senam kegel dianjurkan untuk mengatasi masalah gangguan kemih;

Ketiga, makan sayur-sayuran dan juga buah. Karena mengandung tinggi serat, vitamin, mineral, dan juga mengandung antioksidan yang bagus untuk mengendalikan berat badan tekanan darah dan juga kadar gula darah sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis;

Keempat cukupi asupan protein karena protein bagus untuk menjaga kepadatan tulang contoh makanan yang mengandung protein;