Network
PORTAL SULUT — Orang biasanya, terlebih para wanita, lebih memilih dokter kulit atau klinik kecantikan demi mendapatkan kulit yang cerah dan bercahaya.
Jarang tuh diantara para wanita, yang mencari alternatif dari bahan makanan yang bernutrisi demi mendapatkan kulit cerah dan bercahaya.
Tetapi sebenarnya ada aneka bahan makanan yang bernutrisi yang bisa bikin kulit wajah lebih cerah dan bercahaya.
Apa saja aneka nutrisi yang membuat kulit wajah jadi lebih cerah atau glowing dalam bahasa dunia scin care itu?
Baca Juga: Mata Rabun dan Buram Tuntas!, Cukup 1 Ramuan dari Tanaman ini
Berikut 8 nutrisi yang mampu membuat kulit jadi lebih glowing, seperti yang dinukil portalsulut.pikiran-rakyat.com dari berbagai sumber pada Senin 29 November 2021.
1. Vitamin A dan karotenoid untuk kulit lembut
Vitamin A dan retinol dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pembelahan sel baru sekaligus menggugurkan sel yang sudah tua.
Menumpuknya sel kulit tua akan membuat kulit kita menebal dan kasar.
Vitamin A bisa ditemukan pada produk hewani seperti daging, telur, dan susu. Tapi ada beberapa jenis karotenoid yang juga bersumber dari buah dan sayuran, yang bisa diubah jadi vitamin A oleh tubuh.
Contohnya, betakaroten. Zat ini bisa memberikan warna jingga pada wortel dan blewah.
Jadi bagi pecinta daging atau vegan sama-sama punya kesempatan untuk mendapatkan kulit lembut.
2. Asam lemak omega 3 dan antioksidan yang mencegah kerutan
Peradangan kulit sehingga bisa menimbulkan kerutan. Ikan salmon dan sarden yang mengandung asam lemak omega-3 bisa membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki sirkulasi darah.
Mengkonsumsi omega-3 juga bisa membantu menghambat efek buruk. Kandungan omega 3 yang ada di dalam daging merah dan makanan olahan.
Antioksidan yang ada di dalam buah apel wortel dan juga teh bisa menghancurkan radikal bebas penyebab kerutan.
Sementara itu bawang putih juga bisa memperbaiki jaringan kulit sehingga mencegah kerutan. Sehingga bisa menghasilkan kulit yang tampak cerah sehat dan minim kerutan.
3. Betakaroten untuk kulit mulus
Betakaroten adalah antioksidan yang akan berubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Zat ini akan mengaktifkan DNA yang bertugas menghasilkan sel-sel kulit baru dan melepas sel kulit yang sudah tua.
Selain itu, zat ini juga akan menghancurkan radikal bebas yang bisa menyebabkan mutasi DNA, sehingga menimbulkan kerut.
Kalau dalam hal ini, cuka apel yang bermanfaat. Karena enzimnya bisa melepaskan sel kulit mati. Makanya, sel kulit baru akan menjaga permukaan kulit biar tetap lembut segar dan tahan terhadap kerusakan.
Kalau kamu tidak suka cuka apel, kamu bisa deh mendapatkan manfaat betakaroten dari buah lain, seperti jeruk, wortel, dan tomat.
4. Vitamin C dan flavonoid agar kulit kenyal
Strawberry dan brokoli mengandung vitamin C yang akan mengaktifkan sel-sel fibroblast.
Sel ini bertugas menghasilkan kolagen, yaitu lapisan padat di bawah permukaan kulit.
Strukrut kolagen yang sehat akan membuat kulit kita tetap lembut.
Di dalam almond terkandung lemak tak jenuh tunggal yang akan menjaga struktur lipid atau lemak, sehingga kulit akan terjaga kekenyalannya.
Lalu coklat, teh hijau, anggur, red wine, dan cranberry juga mengandung flavonoid.
Flavonoid ini punya banyak nutrisi, seperti menahan kolagen, mecegah kanker, hingga meningkatkan sirkulasi dalam tubuh.
Super antioksidan tersebut, akan membuat nutrisi lain mendapatkan apa yang dibutuhkan demi menjalankan tugasnya.
5. Asam lemak esensial supaya kulit cukup cairan
Tiap sel tubuh kita mempunyai membran luar, yang bertindak sebagai penjaga pintu gerbang. Lantas mempersilakan nutrisi masuk ke dalam sel, lalu membuang sampah hasil metabolism.
Membran ini terbuat dari lemak, untuk membentuk sel yang sehat maka diperlukan asam lemak esensial yang cukup.
Asam lemak esensial ini terdapat di salmon, tuna, sarden, minyak sayur, minyak zaitun, minyak kedelai, biji blewah dan kenari.
Asam lemak esensial juga dapat membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar UV, bahkan jenis asam lemak ini mampu mencegah beberapa jenis kanker.
6. Vitamin C dan E untuk kulit cerah dan bercahaya
Apel, jeruk, dan wallgren sereal, merupakan sumber vitamin C dan vitamin E.
Vitamin C akan berfungsi untuk membentuk kolagen agar kulit kita tetap kencang dan kenyal.
Vitamin E melindungi membran sel. Nah, jika keduanya bersatu maka nutrisinya akan bekerja maksimal dan bisa mencegah terjadinya peradangan, serta mengurangi kemerahan pada kulit.
Bila peradangan mereda, justru rona merah dari kulit yang akan timbul.
Jadi, kamu banyakin deh vitamin C dan vitamin E nya biar kulit cerah dan bercahaya.
Baca Juga: Sering Dianggap Gulma. Banyak Manfaat Tersembunyi Daun Sirih Cina
7. Air untuk menghilangkan noda bekas jerawat.
Pokoknya, apapun yang kamu lakukan, akan melemahkan sel cairan yang berfungsi membuang racun.
Makanya, dianjurkan minum air yang cukup untuk menggantikan cairan yang dikeluarkan seharian.
Air akan membantu tubuh kita mengeluarkan kotoran yang memicu jerawat. Minum banyak air terutama air mineral bisa melembabkan lapisan permukaan kulit serta mengubahnya jadi bercahaya.
Selain dari air mineral, rupanya sayur dan buah juga kaya akan air bisa jadi alternatif sebutan saja semangka, jeruk, melon, labu siam, sawi putih, hingga mentimun.
8. Polifenol untuk kulit terlindungi
Coklat dan teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol.
Nah, kalau dikonsumsi secara teratur maka bisa menjaga kadar air di kulit kita agar tetap cukup.
Bahkan, nutrisi ini dapat mengurangi efek sunburn juga lho! Para peneliti menduga polifenol mampu meningkatkan aliran darah ke kulit.
Itulah 8 nutrisi yang bisa membuat kulit kamu lebih glowing ledies. Semoga bermanfaat.***
