Network
1. Alpukat
Sarat akan berbagai nutrisi, alpukat dikenal membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan hingga dapat membantu mencegah munculnya osteoarthritis.
Namun yang perlu Anda ketahui, makan alpukat saat perut kosong, terutama jika Anda belum makan apa-apa sebelumnya, sangat tidak baik untuk Anda. Sebab, kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada tubuh Anda.
2. Sayuran mentah
Sayuran secara alami sangat baik bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun makan sayuran mentah ketika perut kosong adalah tindakan yang harus Anda jauhi.
Sayuran mentah bisa membuat Anda merasa sangat kenyang dan bahkan bisa menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari.
Selain itu, sayuran yang berserat akan sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas dan kembung di perut Anda.
3. Buah (Porsi Besar)
Kendati makan satu buah pisang atau apel boleh dilakukan ketika perut kosong, makan buah dalam porsi besar (gula sederhana) akan membuat glukosa darah Anda naik secara tiba-tiba.
