12 Tips Tidur Sehat dari Pakarnya, Mathew Walker

Cahaya matahari adalah kunci untuk meregulasi pola tidur keseharian.

Cobalah untuk pergi keluar berjemur sekitar tiga puluh menit setiap hari.

Jika memungkinkan, bangun tidurlah dengan matahari yang menyelinap ke kamar Anda atau gunakan cahaya yang sangat terang di pagi hari.

12. Jangan berbaring di ranjang bila Anda terbangun.
Bila mulai merasa cemas atau gelisah, bangkitlah dan lakukan beberapa aktivitas yang membuat rileks sampai Anda merasa mengantuk.

Kecemasan berkaitan dengan susahnya tidur dapat membuat upaya tidur menjadi lebih sulit.***