Network
PORTAL SULUT - Salah satu penjamin umur panjang adalah pola tidur yang baik dan sehat.
Merawat kualitas dan kuantitas tidur bisa berdampak besar untuk kesehatan jangka panjang.
Mathew Walker banyak bicara manfaat tidur dalam bukunya Why We Sleep. Buku itu juga salah satu buku favorit Bill Gates.
Baca Juga: 13 Fakta Felix Stray Kids, dari Australia Sampai Tidak Suka Pedas
Berikut 12 tips tidur yang diambil dari buku Why We Sleep:
1. Susunlah jadwal tidur. Setel alarm untuk waktu tidur.
Kita gemar menyetel alarm untuk bangun tapi kita sering gagal menggunakannya untuk mengingatkan tidur.
2. Olahraga memang bagus, tapi hindari berolahraga di malam hari.
Cobalah olahraga setidaknya tiga puluh menit setiap hari tapi jangan dua sampai tiga jam sebelum waktu tidur kamu.
