Network
3. Hindari kafein dan nikotin. Kopi, cola, teh, dan cokelat mengandung stimulan kafein, dan yang dapat bertahan di tubuh selama delapan jam.
4. Hindari minuman beralkohol sebelum tidur.
Memiliki minuman keras atau minuman beralkohol sebelum tidur mungkin membuat lebih rileks.
Tetapi penggunaan berlebihan merampok waktu tidur yang berharga, membuat peminum tidak jatuh ke fase tidur paling penting.
5. Hindari makanan berat dan banyak minum sebelum tidur.
Kudapan boleh-boleh saja, tapi makanan berat dapat menyebabkan proses pencernaan bekerja lebih keras.
Minum terlalu banyak cairan saat malam menyebabkan kita akan sering terjaga karena proses urinisasi.
6. Jika memungkinkan, hindari obat-obatan yang menunda atau mendisrupsi tidur Anda.
Beberapa yang diresepkan untuk jantung, tekanan darah, atau pengobatan asma, dan obat-obatan herbal untuk batuk, demam, atau alergi, dapat mendisrupsi pola tidur.
Baca Juga: 3 Langkah Mudah untuk Kaum Muda Dalam Memulai Usaha
