Network
7. Jangan tidur siang setelah jam tiga.
Tidur terlalu sore dapat membuat lebih sulit tertidur ketika malam hari.
8. Rilekslah sebelum ke tempat tidur.
Aktivitas yang rileks, seperti membaca atau mendengar musik, dapat menjadi bagian dari ritual sebelum tidur Anda.
9. Mandilah air panas sebelum tidur.
Penurunan temperatur tubuh membantu lebih gampang terlelap.
Mandi dapat membantu merelaksasi tubuh Anda sehingga Anda lebih siap untuk tertidur.
10. Milikilah ruang tidur yang gelap, ruang tidur yang dingin, ruang tidur yang merdeka dari gawai.
Singkirkan segala sesuatu dari kasur yang dapat mengalihkan Anda dari tidur, seperti kebisingan, cahaya terang, atau kasur yang tak nyaman, atau temperatur yang panas.
11. Milikilah cahaya matahari yang cukup.
