Network
PORTAL SULUT - Memiliki badan berisi tentunya adalah hal yang didambakan oleh mereka yang memiliki tubuh "kerempeng". Badan yang terlalu kurus membuat anda menjadi kurang percaya diri. Jika anda ingin memiliki badan berisi atau badan ideal? Berikut Tips biar badan berisi.
Jika bagi sebagian orang makan sedikit saja bisa menambah berat badan, hal sebaliknya terjadi pada mereka yang makan sebanyak apapun tapi tetap kurus. ada banyak orang yang ingin tahu cara membuat badan berisi. Terlebih lagi, jika kurus terjadi karena kondisi metabolisme atau penyakit tertentu.
Walaupun memiliki tubuh kurus dianggap lebih baik daripada kelebihan berat badan, akan tetapi berat badan di bawah standar juga bisa bermasalah.
Baca Juga: Kesulitan Bangun Pagi? Simak Tips Agar bisa Bangun Lebih Awal
Untuk mereka yang sulit mengalami kenaikan berat badan, ada beberapa tips biar badan berisi yang bisa dicoba dirumah.
Apa saja?
Pada dasarnya ada 3 hal pokok yang harus kita lakukan agar memiliki badan berisi yaitu surplus kalori, olahraga dan istrahat yang cukup.
A. Surplus Kalori
Surplus kalori adalah memasukan jumlah kalori lebih banyak daripada yang dikeluarkan. Surplus kalori adalah kunci dalam melakukan cara membuat badan berisi. Apabila ingin menambah berat badan secara perlahan, maka targetkan kalori melebihi kebutuhan kalori per-hari
Berikut cara yang bisa dilakukan ketika surplus kalori, yaitu:
1. Menambah frekuensi makan.
Bagi mereka yang merasa berat badannya dibawah standar, cobalah dengan menambah frekuensi makan. Ketimbang mengonsumsi 2-3 kali makan besar di siang hari, coba ganti dengan mengonsumsi 5-6 kali makan dengan porsi kecil sepanjang hari.
2. Pilih makanan bernutrisi
