Network
2. Ketahui berapa banyak waktu yang kamu butuhkan untuk tidur
Jumlah waktu untuk tidur yang dibutuhkan berubah sepanjang hidup kita.
Ketika kita masih kecil, kita harus tidur hingga 14 jam, tetapi pada usia 20-40, kita hanya membutuhkan sekitar tujuh hingga sembilan jam tidur.
Pikirkan tentang seberapa banyak kamu biasanya tidur sebelum bangun dengan penuh energi, dan dengarkan tubuhmu untuk mencari tahu berapa jumlah yang tepat untukmu.
3. Hitung jam berapa harus tidur
Setelah kamu tahu jam berapa kamu akan bangun dan berapa jam tidur yang kamu butuhkan, kamu akan memiliki formula yang sempurna untuk kapan harus tidur.
Jika kamu tetap pada jadwal ini, tubuh kamu secara alami akan merasa mengantuk pada waktu yang diperlukan dan kamu akan dapat bangun dengan mudah.
Katakanlah, berdasarkan usia dan pengalamanmu, kamu tahu kalau kamu membutuhkan 7 jam tidur, dan kamu memutuskan bahwa kamu akan bangun jam 8 pagi setiap hari.
Dalam situasi ini, kamu harus tidur pada jam 1 pagi. Tetapi jika kamu memutuskan untuk mengubah jadwal dan bangun jam 6 pagi, sejak saat itu kamu harus bekerja keras pada jam 11 malam, setiap hari.
Baca Juga: Uya Kuya Kehilangan Endorse Minuman Rp700 Juta Gara-gara TikTok
4. Lebih awal belum tentu lebih baik
Sering dipercaya bahwa orang perlu tidur sekitar jam 10 malam untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Tetapi penelitian terbaru dari Harvard telah membuktikan hal ini salah.
