Network
Para ilmuwan mengatakan bahwa bahkan burung hantu yang lazim beraktivitas di malam hari, dapat tampil baik di siang hari, selama mereka memiliki jam tidur yang teratur.
Jadi jika kamu tidur jam 3 pagi dan bangun jam 10 pagi, tidak apa-apa, asalkan kamu konsisten melakukan hal yang sama.
5. Menjaga jadwal tidur yang konsisten adalah kuncinya
Hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur kamu adalah pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Tidak hanya akan membuat kamu lebih mudah tertidur, tetapi juga akan membuat kamu lebih pintar dan lebih bahagia.
Di sisi lain, tidak cukup tidur di hari kerja dan tidur ekstra di akhir pekan menyebabkan diabetes, obesitas, dan kesehatan kardiovaskular yang buruk.
Baca Juga: Penting Diketahui Orang Tua, Tips Aman Sekolah Tatap Muka Ditengah Pandemi Covid-19
6. Tidur larut malam membutuhkan kebersihan tidur ekstra
Setelah mengetahui bahwa kamu tidak harus menjadi sepatu yang baik untuk mendapatkan tidur yang baik, tetap penting untuk menjaga kebersihan tidurmu.
Seperti tidak menonton film yang menarik sebelum tidur, tidak akan tidur dalam keadaan lapar, atau tidak tidur di kamar dengan keadaan yang terang dan bising.
Mengurus hal-hal sederhana, seperti mematikan ponsel dan menggunakan tirai gelap, juga dapat meningkatkan penampilan kamu secara drastis setelah bangun tidur.
Bagaimana dengan kebiasaan tidurmu saat ini?
