Network
13. Membantu Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat kesehatan semangka terbaik adalah membantu menurunkan berat badan yang sehat juga. Ya, mengingat kandungan airnya yang tinggi, semangka dapat membuat Anda kenyang dengan lebih sedikit kalori. Air juga telah ditemukan untuk mempercepat metabolisme dan membuang racun dan lemak, yang pada akhirnya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
Satu irisan semangka hanya memiliki sekitar 86 kalori, kurang dari 1 gram lemak, dan tidak mengandung kolesterol. Ini menyediakan 22 gram karbohidrat dan 5% dari kebutuhan serat harian Anda, menjadikannya makanan yang bagus untuk pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
14. Meringankan Beban Ginjal
Meskipun semangka bisa menjadi sumber potasium yang baik, persentasenya lebih rendah dibandingkan dengan kebanyakan makanan lain. Inilah sebabnya mengapa ini baik untuk orang yang menderita penyakit ginjal kronis, yang harus tetap mengkonsumsi buah kalium rendah.
Namun, pada beberapa individu yang menderita penyakit ginjal kronis, ginjal mungkin tidak dapat mengeluarkan kelebihan kalium dari darah. Ini dapat meningkatkan kadar kalium dalam darah dan menyebabkan komplikasi.
15. Memperkuat Imunitas
Semangka, kaya vitamin C, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah ini juga mengandung vitamin B6 yang membantu sistem kekebalan menghasilkan antibodi. Vitamin juga membantu pembentukan sel darah merah. Buah ini memiliki vitamin A yang mengatur sistem kekebalan dan melindunginya dari infeksi.
16. Membantu Mengobati Diabetes
Apa hubungan antara semangka dan diabetes? Meskipun semangka memiliki indeks glikemik tinggi, ia memiliki beban glikemik yang lebih rendah (nilai dimana makanan tertentu akan meningkatkan kadar glukosa darah seseorang), dan karenanya cocok untuk penderita diabetes.
Dalam sebuah penelitian di Nigeria, semangka ditemukan memiliki sifat anti-diabetes. Studi lain menunjukkan efek menguntungkan dari jus semangka pomace - meningkatkan massa jaringan adiposa coklat dan mengurangi massa lemak putih berlebih, yang pada akhirnya membantu mengobati diabetes.
Namun, ikuti nasihat dokter Anda dalam hal ini - karena penelitian skala kecil tertentu telah menyatakan sebaliknya.
17. Dapat Meningkatkan Kesehatan Seksual
Asam amino citrulline dalam semangka melemaskan dan melebarkan pembuluh darah dan dapat membantu pengobatan disfungsi ereksi. Sitrulin diubah menjadi arginin, yang merupakan prekursor oksida nitrat yang membantu pelebaran pembuluh darah.
Menurut sebuah penelitian di Italia, suplementasi citrulline oral telah ditemukan untuk meningkatkan kekerasan ereksi pada pria yang menderita disfungsi ereksi ringan.
Semangka juga dapat bertindak sebagai viagra alami. Kandungan dalam semangka, terutama fitonutrien, bereaksi dengan tubuh manusia dan memicu reaksi tersebut.
18. Dapat Mencegah Kerusakan Sel
Semangka, kaya likopen, melindungi sel dari kerusakan yang terkait dengan penyakit jantung. Likopen melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
19. Meningkatkan Kesehatan Gusi
Vitamin C dalam semangka menjaga kesehatan kapiler dan gusi. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi berdarah dan radang gusi (radang gusi), dan semangka dapat mencegah kondisi ini.
Vitamin C dalam semangka juga dapat membunuh bakteri di mulut yang dapat menyebabkan penyakit gusi dan infeksi gusi lainnya.
20. Meningkatkan Stamina
Semangka adalah sumber vitamin B yang baik, yang bertanggung jawab untuk produksi energi dalam tubuh Anda. Buah ini rendah kalori dan tinggi energi, dan dapat membantu meningkatkan stamina anda agar tetap aktif sepanjang hari.
Kalium adalah elektrolit yang membuat Anda tidak merasa lelah setelah hari yang melelahkan.
Semangka, seperti yang telah kita lihat, tidak hanya kaya akan air, tetapi juga memiliki manfaat yang besar.***
