Network
5. Dapat Membantu Meredakan Nyeri Otot
Jika sakit otot Anda mengganggu Anda setelah berolahraga, semangka bisa meredakannya. Buah ini mengandung elektrolit dan asam amino citrulline, yang membantu meredakan nyeri otot setelah latihan berat. Dan sesuai penelitian di Iran, citrulline dalam semangka dapat membantu mengurangi kelelahan otot.
Baca Juga: 8 Mei Hari Palang Merah Internasional 2021, Rayakan dengan Pasang Twibbon yang Unik
Citrulline juga telah ditambahkan secara eksternal ke jus semangka untuk memeriksa efeknya, dan telah terbukti bahwa hanya citrulline yang terjadi secara alami dalam semangka yang memiliki efek pada nyeri otot.
Citrulline telah ditemukan untuk mempercepat proses pembuangan asam laktat, sehingga mengurangi nyeri otot. Minum jus semangka juga dapat membantu otot Anda menerima lebih banyak oksigen - ini membantunya pulih lebih cepat.
6. Membantu Pencernaan
Semangka, seperti yang kita tahu mengandung banyak air, dan karenanya dapat membantu memperlancar pencernaan. Ini juga mengandung serat, sehingga meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit.
7. Baik Untuk Wanita Hamil
Semangka meredakan mulas, kondisi umum selama kehamilan. Ini juga membantu meringankan mual di pagi hari. Mineral dalam buah ini dapat membantu mencegah kram otot pada trimester ketiga.
8. Mencegah Degenerasi Makula
Seperti penjelasan sebelumnya, semangka adalah sumber likopen yang sangat baik yang ditemukan dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif makula.
Menurut Mayo Clinic, likopen telah disarankan sebagai pengobatan potensial untuk gangguan mata seperti degenerasi makula (meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini).
Antioksidan sangat penting untuk kesehatan mata karena menawarkan perlindungan terhadap radikal bebas. Efek radikal bebas bisa menakutkan - bisa menyebabkan kerusakan lensa mata, dan bahkan bisa menyebabkan kebutaan. Likopen, sebagai antioksidan kuat, mencegah hal ini.
9. Mencegah Asma
Salam likopen, sekali lagi! Menjadi salah satu antioksidan utama, likopen membantu reaksi tubuh terhadap flu dan flu. Dan yang lebih menarik adalah antioksidan ini telah ditemukan untuk mengurangi serangan asma pada anak-anak.
Semangka juga memungkinkan orang yang menderita asma untuk bernapas dengan baik, tanpa harus mengambil napas dengan panik. Sebuah studi yang dilakukan pada 17 orang dewasa penderita asma menunjukkan bahwa likopen mungkin memiliki efek terapeutik pada penyakit.
Sesuai laporan, asupan likopen dan vitamin A yang cukup dapat bermanfaat bagi pasien asma.
10. Mengontrol Tekanan Darah
Semangka adalah sumber citrulline alami terkaya. Dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Florida State University, citrulline terkait erat dengan arginine, yang merupakan asam amino esensial untuk menjaga tekanan darah yang sehat.
Studi lain yang melibatkan sukarelawan yang mengonsumsi jus semangka terkonsentrasi menemukan peningkatan kadar arginin di dalamnya, yang kemungkinan telah diubah dari citrulline.
Semangka juga merupakan sumber potasium yang baik, nutrisi yang dikenal untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Kalium juga merupakan elektrolit yang mengatur tekanan darah selama latihan fisik.
11. Meningkatkan Kesehatan Kulit Dan Rambut
Semangka adalah sumber vitamin C yang baik, nutrisi yang penting untuk sintesis kolagen. Kolagen membuat kulit Anda kenyal dan memperkuat rambut Anda.
Menurut sebuah penelitian di Jerman, likopen dan beta-karoten dapat melindungi kulit dari sengatan matahari. Beta-karoten juga dikenal untuk mencegah kondisi kulit tertentu seperti psoriasis dan vitiligo.
Vitamin A dalam semangka adalah nutrisi penting lainnya yang berkontribusi pada kesehatan kulit - memperbaiki dan menciptakan sel-sel kulit baru. Tanpa nutrisi, kulit Anda akan tampak kusam dan bersisik.
12. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Vitamin C memainkan peran utama di sini karena nutrisinya baik untuk tulang dan membantu penyembuhan luka. Sebuah penelitian di Swiss menunjukkan bahwa suplementasi likopen dapat mencegah osteoporosis dan patah tulang.
Vitamin A dalam semangka telah dikaitkan dengan pertumbuhan tulang.
