PORTAL SULUT-Bagi orang yang sehat, puasa Ramadhan tentu wajib dijalankan.
Tetapi bagaimana dengan mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu? salah satunya, diabetes.
Dengan tidak makan dan minumnya seseorang selama sekitar 12-20 jam, tergantung dari posisi geografis tempat tinggalnya, puasa tentu akan mempengaruhi metabolisme tubuh.
Baca Juga: Jenis Olahraga ini Bisa Dilakukan Saat Puasa, Agar Badan Tetap Sehat dan Bugar
Mereka yang menderita diabetes harus lebih dulu berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk ikut berpuasa Ramadhan, terutama bila rutin konsumsi obat.
Selain itu, penderita diabetes juga harus terus mengawasi kadar gula darahnya saat berpuasa.
Kadar gula darah pada penderita diabetes akan tidak terkontrol selama puasa bila menu yang dikonsumsi tidak diatur dengan benar.
Penderita diabetes bisa berpuasa dengan aman selama bulan Ramadhan dengan mematuhi beberapa catatan, seperti pemeriksaan sebelum puasa, mengonsumsi makanan sehat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh penderita diabetes.
Memperhatikan tingkat aktivitas fisik, serta penyesuaian pada tata cara konsumsi obat rutin.
Penderita diabetes yang menjalankan ibadah puasa harus menjaga asupan makanan sehat yang terdiri dari makanan kaya serat, sayuran, buah-buahan, dan makanan yang melepaskan energi dengan pelan (misalnya yang mengandung karbohidrat kompleks).
Catatan penting lainnya termasuk menghindari makanan dan minuman tinggi, serta makanan yang mengandung banyak lemak jenuh saat sahur maupun berbuka.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut adalah beberapa menu yang disarankan bagi penderita diabetes saat berpuasa.
Baca Juga: 3 Makanan ini Penyebab Perut Buncit, Asam Urat dan Kolesterol Tinggi Kata dr. Zaidul Akbar
Menu Sahur:
1. Satu mangkuk oatmeal atau setengah mangkuk nasi merah.
2. Satu buah apel.
3. Susu khusus untuk penderita diabetes.
4. Setengah potong ayam panggang.
5. Telur dadar.
6. Setangkup roti gandum dengan selai kacang.
Menu Berbuka:
1. Setengah mangkuk nasi merah.
2. Satu potong ikan panggang atau goreng.
3. Satu potong tempe atau tahu rebus tanpa garam.
4. Setengah gelas jus alpukat tanpa gula atau susu kental manis.
5. Satu mangkok sup ayam dan sayuran.
6. Tumis kangkung atau pare.
7. Satu gelas teh dengan gula khusus diabetes.
Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan oleh penderita diabetes yang memutuskan untuk ikut menjalankan ibadah puasa Ramadhan agar ibadahnya bisa tetap berjalan, namun kondisi tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: Sejarah dan Pengertian April Mop
1. Periksa kadar gula darah lebih sering saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
2. Waspadai gejala-gejala kadar gula darah tinggi atau rendah seperti berkeringat, tubuh gemetar, pusing, jantung berdebar, lapar atau halus tak tertahankan, mual, dan sering buang air kecil.
3. Jika rutin minum obat diabetes pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai penyesuaian jadwal dan dosisnya selamat puasa.
4. Lakukan aktivitas fisik yang tidak berlebihan.
5. Ikuti pola makan yang sehat dan seimbang.
6. Jaga asupan cairan untuk menghindari dehidrasi.
Itulah tips aman berpuasa bagi penderita diabetes.***