PORTAL SULUT - Anda pernah mengalami migrain saat haid, jangan risau karena berikut ini penjelasan penyebab dan cara mengatasinya.
Krama perut, lemas, sakit punggung, nut swing, mual, hingga nyeri payudara, adalah keluhan umum yang dirasakan wanita saat sedang haid.
Seolah itu tak cukup mengganggu, kadang beberapa wanita juga merasakan migrain alias sakit kepala sebelah.
Baca Juga: Paling Efektif! Simak Cara Ampuh Agar Bayi Mudah Tidur di Malam Hari, Lakukan Ini Moms!
Serangan migrain saat haid menstrual migrain, paling sering muncul 2-3 hari sebelum datang bulan.
Lalu apa penyebab migrain saat menstruasi, dan bagaimana cara mengatasi migrain saat haid?
Penyebab migrain saat haid, dikaitkan dengan perubahan hormonal tubuh selama menstruasi.
Di bawah ini beberapa penyebab migrain saat haid yang perlu anda tahu.
Dikutip Portal Sulut Dari Channel YouTube THE INFORMATION, berikut adalah penyebab migran saat haid cara mengatasinya.
1 Menstruasi itu sendiri
Hormon reproduksi, khususnya estrogen dan progesteron mengalami kenaikan dan penurunan sesuai dengan siklus haid.
Diduga, keluhan sakit kepala muncul akibat penurunan kadar hormon estrogen menjelang menstruasi atau beberapa hari pertama saat menstruasi terjadi.
Penyebab migrain saat haid, mungkin pula disebabkan oleh pelepasan prostaglandin khususnya selama dua hari pertama menstruasi.
2 Pil KB
Pada beberapa wanita, pil KB dapat membantu mengurangi keparahan gejala migrain ketika haid.
Namun, beberapa wanita lainnya justru merasakan migrain yang semakin parah akibat pil KB ini terjadi karena pil KB punya kandungan yang menyerupai hormon reproduksi wanita.
Baca Juga: Primbon Jawa Sebut Weton Ini Bak Dapat Doorprize karena Rezeki yang Didapatnya Selalu Diluar Dugaan
Pil KB dapat menurunkan kadar hormon estrogen menjelang haid, serupa dengan fluktuasi hormon reproduksi normal tubuh.
Penurunan estrogen memicu sakit kepala sebelah.
3 Peri menopause
Beberapa tahun sebelum menopause, wanita akan mengalami masa perimenopause.
Keluhan migrain saat haid, sering kali kambuh pada masa perimenopause.
Penyebabnya, bisa karena terganggunya siklus hormonal menjelang menopause khususnya kadar estrogen yang naik turun.
Tidak sedikit wanita merasakan sakit kepala tegang akibat migrain dan stress.
Penyebab migrain saat haid di masa peri menopause, dikaitkan pula dengan siklus menstruasi yang tidak teratur selama fase ini.
Pada beberapa wanita, siklus haid memendek sehingga haid datang lebih sering daripada biasanya.
- Cara mencegah dan mengatasi migrain saat haid.
Risiko mengalami sakit kepala saat haid, memang cenderung tinggi.
Tetapi anda tidak perlu khawatir, karena pada dasarnya migrain saat haid bisa dicegah.
Kalaupun sakit kepala sebelah kambuh, ada beberapa cara mengatasi migrain saat haid yang bisa kamu lakukan diantaranya :
1 Istirahat cukup
Kurang tidur, bisa meningkatkan risiko sakit kepala saat haid.
Karenanya, pastikan kamu tidur cukup selama 7 sampai 8 jam dalam sehari.
Pola tidur yang baik, dapat membantu mencegah migrain saat haid.
2 Rurin olahraga
Olahraga bermanfaat mencegah dan meminimalkan keparahan gejala sakit kepala saat haid.
Lakukan olahraga intensitas sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Apabila sakit kepala tetap terjadi, keluhannya tidak akan separah dibandingkan anda tidak berolahraga.
3 Kelola stres dengan baik
Sakit kepala baik saat haid maupun akibat kondisi lainnya, bisa semakin memburuk ketika anda mengalami stress berkepanjangan.
Karenanya, kelola stres agar sakit kepala berkurang.
Anda bisa melakukan meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang positif agar meredakan stres dan migrain.
4 Perhatikan pola makan
Atur pola makan anda dengan menu makanan sehat dan bergizi seimbang.
Selingi waktu makan dengan camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah-buahan.
Sering mengisi perut, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga bisa mencegah migrain saat haid.
Meski begitu, hindari asupan yang bisa picu sakit kepala seperti coklat, kafein, alkohol, pemanis buatan, daging olahan, dan keju.
5 Konsumsi obat
Obat anti nyeri, bermanfaat mengurangi keluhan sakit kepala seperti migrain.
Anda dapat menggunakan obat anti nyeri yang bisa dibeli bebas di apotek seperti Ibuprofen.
Gunakan obat sesuai anjuran dosis yang tertulis dalam kemasannya.
6 Penuhi cairan harian tubuh
Kondisi kekurangan cairan, dapat memperparah keluhan sakit kepala yang dirasakan.
Agar tubuh terhidrasi dengan baik dan migrain saat haid bisa dicegah.
Minumlah air putih dalam jumlah cukup hindari minuman berkafein, seperti kopi atau teh.
Kafein membuat anda sering pipis, sehingga cairan yang terbuang dari tubuh menjadi lebih banyak.
Jika tetap ingin konsumsi kopi atau teh, pastikan kamu minum air putih lebih banyak.
7 Hindari hiruk bau menyengat
Ketika diserang migrain saat haid, bau menyengat dapat memperparah kondisi.
Karena itu, hindarilah lokasi maupun makanan berbau menyengat selama sakit kepala sebelah.
Gunakan parfum yang aromanya lembut saat menjelang haid agar sakit kepala tidak memburuk.
8 Hindari cahaya yang terlalu terang
Cahaya terang dapat memicu migrain, oleh sebab itu jika anda sering terkena migrain saat haid hindari paparan cahaya terang.
Penting bagi anda yang sering mengalami migrain saat haid, untuk membuat catatan berisi siklus menstruasi dan waktu munculnya sakit kepala sebelah.
Fungsinya adalah untuk membantu menentukan apakah sakit kepala tersebut berkaitan dengan hormon atau tidak.
Untuk memastikan penyebab migrain, lakukan konsultasi dengan dokter spesialis saraf.
Baca Juga: Bergelimang Harta Setiap Saat! Shio Ini Dijuluki ATM Berjalan Lantaran Rezekinya Ada Dimana-mana
Itulah penyebab migrain saat haid dan cara mengatasinya.
Semoga bermanfaat.***