PORTAL SULUT - Apakah akhir-akhir ini Anda merasa mudah lelah? cobalah periksakan diri ke dokter karena kondisi ini tidak hanya disebabkan kurang istirahat saja, tetapi masih banyak hal lain termasuk masalah medis yang bisa menyebabkan badan cepat lelah dan mudah mengantuk.
Lantas apa sajakah penyebab mudah merasa lelah dan cepat mengantuk? simak penjelasannya sampai akhir agar mendapatkan jawaban yang lengkap.
Dilansir Portal Sulut dari Channel YouTube Sehat Secara Alami pada tanggal 23 Februari 2023, berikut adalah penyebab badan mudah lelah yang perlu diwaspadai.
Baca Juga: Inilah 4 Ciri Ginjal Rusak yang Harus Diwaspadai
- Kekurangan Nutrisi
Kekurangan nutrisi dapat menjadi penyebab mudah lelah dan mengantuk meskipun anda sudah tidur selama lebih dari 7 jam.
Berikut adalah berbagai jenis kekurangan nutrisi yang berpotensi menyebabkan anda sering merasa lelah dan mengantuk seperti zat besi, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, atau folat vitamin B12, vitamin D, vitamin C dan magnesium.
Baca Juga: Nggak Perlu Keluar Uang! Musnahkan Berbagai Macam Penyakit Hanya Dengan Jahe Merah
- Stres
Trnyata ada kaitan antara stres yang kronis dengan perasaan lelah.
Faktanya menurut sebuah studi dalam jurnal lcvr, stres kronis dapat menyebabkan kelelahan.
Terkait stres yakni kondisi disertai dengan gejala kelelahan psikologis dan fisik lebih jauh lagi, stres kronis berpotensi menyebabkan perubahan struktural dan fungsional pada otak dan memicu peradangan kronis yang kemudian dapat memicu rasa lelah.
- Obesitas
Badan sering lemas dan mudah capek juga dapat diakibatkan obesitas.
Selain dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung dan sejumlah kanker obesitas juga bisa meningkatkan risiko kelelahan kronis lebih jauh lagi.
Obesitas sangat berpengaruh terhadap peningkatan risiko obstruktif slip agnia atau gangguan tidur, yang membuat anti napas sementara waktu yang merupakan penyebab umum dari kelelahan di siang hari.
- Ketergantungan Obat dan Alkohol
Ketergantungan obat dan alkohol diyakini memiliki peran dalam menyebabkan mudah lelah.
Hal ini dibuktikan melalui sebuah studi dalam jurnal review medical Swiss yang menyebutkan bahwa orang-orang yang memiliki ketergantungan terhadap obat-obatan atau alkohol, lebih berisiko mengalami kelelahan.
- Sistem Kerja Shif
Tahukah Anda jika sistem kerja Shif bisa memicu gangguan tidur dan kelelahan.
Berdasarkan studi dalam jurnal patologi biologi enature and skin of sleep diperkirakan 2-5 persen karyawan yang menerapkan sistem kerja shift menderita gangguan tidur, dengan karakteristik kantuk berlebihan dan tidur yang terganggu selama 1 bulan atau lebih.
- Obat-obatan Tertentu
Badan cepat lelah dan mudah mengantuk juga dikaitkan dengan konsumsi obat-obatan tertentu.
Baca Juga: Ini Tanda Penyakit Seksual, Ada Ciri Ini pada Miss V dan Mr P, HATI-HATI!
Jenis obat-obatan yang dimaksud adalah obat steroid, obat tekanan darah tinggi atau hipertensi dan anti depresan.
Selain itu konsumsi obat-obatan di atas juga dikaitkan dengan insomnia dan peningkatan rasa lelah.
- Gangguan Kecemasan
Jika anda mengalami perasaan cemas yang tidak terkendali bisa jadi pemicunya adalah gangguan kecemasan umum, di samping merasa khawatir dan mudah tersinggung penderita gangguan mental ini dapat sering merasa lelah.
- Konsumsi Kafein Berlebihan
Kafein adalah stimulan yang dapat ditemukan dalam sendok teh kopi hingga minuman berenergi.
Konsumsi kafein secara berlebihan dapat mengganggu tidur dan membuat anda merasa mudah lelah serta pusing, jika memang anda tak bisa lepas dari berbagai minuman tersebut cobalah pilih Kopi tanpa kafein atau berusaha untuk berhenti mengonsumsi kafein secara bertahap.
Baca Juga: 7 Tips Mencegah Penyakit Jantung Koroner, Lakukan Kebiasaan Ini Secara Rutin
- Anemia Defisiensi Besi
Apabila perasaan lelah yang anda alami disertai sesak nafas bisa jadi penyebabnya adalah anemia defisiensi besi.
Kondisi ini terjadi akibat tubuh kekurangan zat besi, tanpa zat besi yang cukup tubuh tidak mampu memproduksi hemoglobin dalam jumlah yang memadai sehingga oksigen jadi sulit diedarkan alhasil Anda bisa merasa lelah dan sesak napas.
- Gagal Jantung
Terkadang perasaan lelah dapat menandakan kondisi yang berbahaya misalnya gagal jantung, orang dengan gagal jantung bisa merasa lelah terus menerus dan mengalami kesulitan.
Saat melakukan aktivitas sehari-hari seperti jalan kaki naik tangga atau mengangkat barang belanjaan, rasa lelah ini terjadi karena jumlah yang diedarkan ke otot dan jaringan tubuh berkurang akibat terganggunya kemampuan jantung dalam memompa darah.
Itulah 10 penyebab tubuh mudah lelah dan mudah mengantuk, semoga bermanfaat.***