PORTAL SULUT - Menghilangkan Lemak visceral atau lemak tersembunyi yang menjadi pemicu perut buncit ternyata sangat mudah. Perut buncit bagi sebagian orang merupakan masalah, akan tetapi menghilangkan hal tersebut bisa dilakukan dengan beberapa cara.
Dimana, lemak visceral adalah istilah bagi berat ekstra yang menumpuk dari waktu ke waktu di pusat tubuh. Setiap kelebihan lemak tubuh berbahaya bagi kesehatan. Akan tetapi, lemak visceral berpotensi meningkatkan resiko untuk masalah medis yang cepat ketimbang lemak yang biasanya ditemukan di tubuh.
Membawa terlalu banyak lemak visceral dapat meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan yang meliputi Alzheimer, srangan jantung, meningkatkan tekanan darah, stroke dll.
Baca Juga: Dipredikasi Hanya 4 Tanaman Ini yang Akan Melejit Harganya di Bulan Maret 2023
Dilansir Portalsulut.com melalui Jurnal Soreang, berikut cara menghilangkan lemak visceral yang menyebabkan perut buncit lewat 3 cara menurut Ayurveda dan pelatih kesehatan usus Dr Dimple Jangda.
1. Hindari makan karbohidrat berat atau makanan padat setelah matahari terbenam
Makan sarapan kecil, makan besar antara 12-2 siang dan diakhiri dengan makan malam kecil sekitar matahari terbenam. Jangan mengkonsumsi makanan padat setelah matahari terbenam. Jika lapar, minumlah segelas susu berbahan dasar susu atau nabati sebelum tidur.
Ini adalah trik sederhana yang dapat menghilangkan perut buncit beberapa inci di sekitar pinggang.
Baca Juga: Ini Rahasia Mengatasi Cacingan Dengan Obat Alami, Jadi Tidak Perlu Menguarkan Bisaya Untuk Berobat
2. Pastikan untuk makan makanan yang ramah pencernaan
Untuk menghilangkan perut buncit dan lemak visceral, makanlah makanan yang mudah dicerna dan tidak terlalu lama berada di perut. Berikut daftar makanan yang mudah untuk perut Anda, menurut Dr Jangda:
Buah-buahan: Membutuhkan waktu 3 jam di sistem Anda (1 jam di lambung, 1 jam di usus kecil, 1 jam di usus besar).
Sayuran: Membutuhkan waktu 6 jam dalam sistem Anda (2 jam di lambung, usus halus, dan usus besar masing-masing).
Baca Juga: Di Awasi Penyakit Berbahaya Lantaran Kebiasaan Suka Begadang!
Biji-bijian, Kacang-kacangan, polong-polongan, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu membutuhkan total 18 jam dalam sistem Anda (masing-masing 6 jam di lambung, usus besar, dan usus kecil).
Jika mencoba menurunkan berat badan, hentikan produk susu atau beralih ke susu nabati. Jauhi daging, makanan laut , telur karena tidak memiliki enzim pencernaan bawaan dan dapat memakan waktu lebih dari 72 jam untuk dicerna sepenuhnya (24 jam di lambung, 24 jam di usus besar, 24 jam di usus kecil).
Anda harus memastikan untuk makan: Diet 50 persen buah-buahan segar, sayuran, diet 30 persen dari biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian 20 persen diet bumbu minyak, mentega, garam, rempah-rempah dan rempah-rempah.
3. Berolahraga minimal 20-30 menit di pagi hari
Berolahraga di pagi hari sampai berkeringat. Ini mengaktifkan metabolisme dan kemudian triknya adalah menjaga tingkat metabolisme tetap aktif sepanjang hari.
Baca Juga: Anda Ingin Mempunyai Gigi Yang Sehat? Konsumsilah Makan Ini Dijamin Gigi Anda akan Sehat
Jangan duduk berjam-jam, tubuh tidak dirancang untuk duduk. Bangun dari meja dan setidaknya berjalan-jalan setiap 1 jam. Penelitian menunjukkan bahwa jika meningkatkan metabolisme dan tetap aktif sepanjang hari, akan membakar lebih banyak lemak dari pada dari latihan agresif selama 1 jam.
Juga, pastikan untuk tidur selama 6-8 jam untuk memulihkan diri, terhidrasi dengan baik dan sertakan rempah-rempah karminatif hangat dalam makanan.***