PORTAL SULUT- Air jeruk nipis sering dikonsumsi baik dalam keadaan hangat maupun dingin.
Ternyata jeruk nipis tidak hanya bisa digunakan sebagai tambahan pada makanan dan minuman saja.
Namun jeruk nipis ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Penakluk Darah Tinggi Dengan Cepat
Jeruk nipis mengandung vitamin C tinggi yang dapat menyediakan lebih dari 20% kebutuhan harian akan vitamin ini.
Jeruk nipis juga mengandung sejumlah zat besi, kalsium, vitamin B6, tiamin, kalium dan mengandung antioksidan yang dapat menyehatkan tubuh.
Dilansir Portal Sulut, 10 Nevember 2022dari kanal youtube kunci sehat, berikut 11 manfaat jeruk nipis bagi kesehatan.
1.Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat jeruk nipis yang pertama adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Kombinasi antara vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam jeruk nipis, memberikan dukungan bagi sistem kekebalan tubuh.
Membantu pembentukan sel darah putih yang akan membantu melindungi tubuh terhadap infeksi ataupun penyakit, serta membantu tubuh menangkal radikal bebas.
Ketika diminum secara teratur, air jeruk nipis dapat membantu mencegah dan mempercepat penyembuhan flu dan pilek.
Tidak hanya itu, vitamin C dalam jeruk nipis ini juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka.
Baca Juga: Inilah Buah Bisa Bantu Bakar Lemak Di perut
2.Mencegah Batu Ginjal
Asam sitrat pada jeruk nipis juga dapat mencegah terbentuknya batu ginjal.
Sebuah penelitian pada tahun 2014 menunjukkan, bahwa vitamin C asam sitrat dapat membantu memecah atau mencegah pembentukan beberapa jenis batu ginjal.
Sebuah studi lain menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi buah sitrus seperti jeruk nipis dan lemon memiliki resiko batu ginjal yang jauh lebih rendah.
3.Baik Untuk Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis penting untuk kesehatan kulit.
Vitamin C dibutuhkan dalam produksi kolagen yang sangat baik untuk menjaga kulit tetap kencang.
Sementara kandungan antioksidan dapat mencegah penuaan dini.
Minum air jeruk nipis, dapat membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi, mengurangi keriput, serta meningkatkan tekstur kulit secara keseluruhan.
4.Mengurangi Resiko Kanker
Jeruk nipis merupakan salah satu dari buah-buahan sitrus yang dapat membantu menurunkan resiko munculnya kanker.
Ini karena kandungan flavonoid yaitu antioksidan dalam menghambat gen, yang memicu perkembangan kanker.
Caranya mudah kamu hanya perlu meminum air jeruk nipis untuk mendapatkan khasiatnya.
5.Menurunkan Berat Badan
Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan.
Salah satu kandungan jeruk nipis yang disebut asam sitrat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Hal ini dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, dan menyimpan lebih sedikit lemak.
Air jeruk nipis bebas lemak, nol kolesterol, dan rendah kalori.
Kamu dapat mengkonsumsi segelas air jeruk nipis di pagi hari atau mengisap potongan jeruk nipis sebelum makan.
6.Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan potassium yang tinggi, kedua nutrisi ini penting untuk kesehatan jantung.
Jeruk nipis dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Selain itu, mengkonsumsi jeruk nipis juga dipercaya dapat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah.
Baca Juga: Harus Coba! Inilah Daftar Makanan Sangat Ampuh Turunkan Gula Darah
7.Mencegah Penyakit Gusi
Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah dapat mencegah penyakit gusi yang disebut disebut scurvy.
Penyakit scurvy terjadi karena kekurangan vitamin C, penyakit ini ditandai dengan gusi yang bengkak, terjadinya pendarahan, dan gigi goyang.
Kandungan jeruk nipis yang kaya akan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit ini, caranya cukup dengan mengkonsumsi air jeruk nipis tersebut.
8.Melancarkan Pencernaan
Minum air jeruk nipis secara rutin dapat membantu melancarkan pencernaan.
Jeruk nipis mengandung senyawa yang dapat membantu merangsang sekresi pencernaan diperut, asam dari jeruk nipis juga membantu air liur memecah makanan dan dapat mengatasi sembelit.
Hal ini karena air jeruk nipis dapat membersihkan sistem pembuangan, dan merangsang aktivitas usus.
Segelas jeruk nipis hangat, juga dapat menenangkan perut.
9.Menurunkan Kadar Gula Darah
Menurut beberapa penelitian, vitamin C dapat membantu menurunkan perubahan gula darah di pagi hari dan setelah makan.
Sebagai buah yang kaya akan vitamin C, jeruk nipis dianggap baik untuk para penderita diabetes.
Sebab jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah, dan membantu tubuh dalam mengatur penyerapan gula dalam darah.
Baca Juga: Makanan Yang Harus Dijauhi Pasca Operasi, Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan!
10.Mencegah Infeksi Dan Pertumbuhan Bakteri Kandungan jeruk nipis yang bernama lemonin dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri berjenis streptokokus.
Bakteri ini dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti infeksi di rongga mulut, dan saluran pernapasan.
Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membantu tubuh melawan infeksi.
11.Mengurangi Peradangan
Penyakit penyakit seperti rematik, asam urat, dan masalah sendi lainnya, disebabkan oleh peradangan atau inflamasi yang terjadi di tubuh.
Sebagai sumber vitamin C yang baik, air jeruk nipis bertindak sebagai agen anti inflamasi dalam tubuh.
Sebagian besar studi menunjukkan, bahwa penggunaan vitamin C menunjukkan hasil yang menguntungkan dalam mengurangi peradangan.
Untuk mendapatkan manfaat jeruk nipis yang satu ini, kamu dapat menambahkan perasan air jeruk nipis, ke dalam segelas air yang akan kamu minum.
Itulah 11 manfaat jeruk nipis bagi kesehatan.
Secara umum jeruk nipis aman untuk dikonsumsi, namun asam yang terdapat didalamnya bisa menyebabkan rasa perih apabila terkena luka terbuka di mulut seperti sariawan atau bibir pecah-pecah.
Bahkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih, jeruk nipis juga akan merusak gigi dan membuatnya mudah berlubang.
Maka dari itu, tetaplah mengkonsumsi jeruk nipis dalam batas jumlah yang normal.***