PORTAL SULUT – Menurut National Kidney Foundation, terdapat kebiasaan umum yang sering dianggap tidak berbahaya namun dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.
Untungnya, mengubah gaya hidup dan lebih memperhatikan kesehatan dapat membantu mencegah kerusakan pada ginjal, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut 10 kebiasaan yang bisa merusak ginjal seperti dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Women Working.
Baca Juga: 4 Shio Kena Karma, Suka Menolong Rezekipun Mengalir Deras Berkat Doa Orang Lain
- Sering mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit
Obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat membantu mengatasi rasa sakit, tetapi penggunaan yang berlebihan dapat membahayakan ginjal Anda.
Ketika digunakan secara berlebihan, obat-obatan ini dapat membebani ginjal.
Untuk membatasi kemungkinan penyakit ginjal, kurangi penggunaan secara teratur dan jangan mengonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan.
- Garam Berlebihan
Mengkonsumsi natrium dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Waspadai berapa banyak garam yang Anda gunakan pada makanan Anda
- Makan Makanan Olahan dalam Jumlah Tinggi
Makanan olahan dapat mengandung sejumlah besar natrium dan fosfor.
Orang yang sudah memiliki penyakit ginjal disarankan untuk membatasi jumlah fosfor dalam makanan mereka.
Jumlah yang tinggi dapat berbahaya bagi ginjal dan tulang. Diet seperti diet DASH dapat membantu Anda makan lebih sehat dan mencegah penyakit.
Baca Juga: Rezeki Akan Mengalir Deras ke Anak Cucu Kata Gus Baha: Rutinkan Baca Doa Ini
- Kurang Minum Air Putih
Air membantu mengeluarkan natrium dan racun dari tubuh dan ginjal Anda.
Minum cukup air adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal.
Namun, mereka dengan masalah ginjal yang memburuk mungkin perlu membatasi asupan cairan.
Bagi kebanyakan orang, minum sekitar dua liter air sehari sudah cukup.
- Tidak Cukup Tidur
Tidur yang cukup tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun Anda. Ini mengoordinasikan kerja ginjal selama 24 jam.
- Makan Terlalu Banyak Daging
Mengkonsumsi terlalu banyak produk hewani dapat menyebabkan kondisi yang disebut asidosis, di mana ginjal Anda tidak dapat membuang asam secara memadai.
Sementara protein dibutuhkan untuk diet sehat, Anda juga harus menyeimbangkan konsumsi dengan buah dan sayuran.
Baca Juga: Ingin Masuk Surga 1 Keluarga, Baca Surah Ini! Kata Gus Baha
- Makan Makanan Tinggi Gula
Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes yang merupakan dua penyebab utama penyakit ginjal.
Cobalah dan hindari tambahan gula dalam makanan seperti makanan penutup, sereal, soda, dan roti putih.
- Merokok
Secara umum diketahui bahwa merokok tidak baik untuk paru-paru atau jantung Anda, tetapi merokok juga dapat membahayakan ginjal Anda.
Merokok dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah, yang menyebabkan aliran darah yang buruk ke ginjal.
- Alkohol Berlebihan
Minum berat secara teratur menggandakan risiko penyakit ginjal kronis. Peminum berat yang juga perokok berat memiliki kemungkinan lima kali lebih besar terkena penyakit ginjal kronis.
Baca Juga: 6 Weton Berkah Sampai Tua, Inilah 6 Weton Bahagia Sejahtera Selamanya
- Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.
Para peneliti tidak tahu mengapa atau bagaimana duduk terlalu lama atau aktivitas fisik memengaruhi Anda secara langsung, namun, orang yang aktif cenderung memiliki tekanan darah dan metabolisme glukosa yang lebih sehat.
Kedua faktor ini penting dalam kesehatan ginjal.***