PORTAL SULUT - Memiliki rambut yang indah dan sehat, tentu adalah harapan bagi semua orang.
Namun, tak jarang beberapa orang sering mengeluhkan tentang rambut rontok yang ternyata mudah dialami oleh siapa saja.
Berdasarkan masalah rambut yang sering rontok tersebut, tak heran jika ada yang sampai mengeluarkan ongkos yang cukup mahal untuk mengatasi hal ini.
Baca Juga: Ingin Payudara Kamu Tetap Kencang dan tak Kendor? Ini 5 Caranya
Lalu tahukah Anda penyebab rambut rontok tersebut?
Baca terus untuk mengetahui penyebab dan temukan juga solusinya dalam ulasan artikel ini.
Dilansir dari Stylecraze, selain salah dalam memilih produk perawatan, rambut dapat mudah rontok karena sering mengalami kurang tidur.
Disebutkan bahwa kerontokan pada rambut takkan terhindarkan apabila kualitas tidur seseorang itu terganggu.
Kurang tidur sendiri sebenarnya dapat memberi masalah terhadap tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, dan lain sebagainya.
Adapun hubungan kurang tidur dengan masalah rambut rontok, penyebabnya karena melemahnya folikel rambut akibat kebiasaan itu.
Selain itu, stres yang muncul karena kurang tidur menyebabkan alopecia androgenetik atau kerontokan rambut.
Kurang tidur memiliki konsekuensi negatif pada kesehatan yang secara langsung atau tidak langsung menyebabkan penipisan rambut.
Oleh karena itu, pentingnya bagi kita untuk tidur nyenyak selama 7-8 jam dalam perhari sebagai proses perbaikan dan pengaturan alami tubuh demi menjaga kesehatan kita.
Hal ini juga membantu sistem fisiologis yang manfaatnya mampu memulihkan pengaruh stres pada diri kita.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lonjakan hormon pertumbuhan pada malam hari tergantung pada siklus tidur.
Tidur yang tidak teratur, terbatas, atau terganggu menurunkan kadar HGH, yang menyebabkan rambut menipis atau pola kebotakan pada pria maupun wanita.
Adapun, sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Pathology menggambarkan hubungan antara tingkat stres dan pertumbuhan rambut.
Terkait hal ini, pelepasan neurohormon, neurotransmiter, dan sitokin yang berhubungan dengan tingkat stres berlebih dapat memengaruhi siklus pertumbuhan rambut.
Lalu apa yang harus kita lakukan agar kualitas tidur bisa membaik?
Berikut beberapa strategi yang dapat membantu meningkatkan waktu tidur nyenyak Anda.
1. Pertahankan rutinitas tidur yang konsisten.
Cobalah buat pengaturan mengenai jam tidur kemudian dibiasakan, sebab ni membantu mengatur fungsi alami tubuh Anda.
Meningkatkan kualitas hidup yang baik akan berdampak positif pada proliferasi sel induk folikel rambut.
2. Jaga agar ruangan Anda tetap gelap dan batasi cahaya dari perangkat elektronik.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kegelapan merangsang sekresi melatonin yang meningkatkan kualitas tidur.
Anda juga bisa memakai penutup mata sebagai alternatif lain demi memperbaiki siklus tidur Anda.
3. Buat kamar kedap suara atau tutup pintu.
Untuk tidur yang nyenyak yang Anda harapkan, lebih mudah didapatkan jika lingkungan Anda tenang.
Oleh karena itu ciptakan suasana senyaman mungkin dan ambilah waktu istirahat yang cukup untuk Anda.
4. Bersihkan tempat tidur dan bantal.
Sebaiknya sebelum merebahkan tubuh ditempat tidur, alangkah baiknya memastikan kebersihan tempat tidur dulu.
Sebab jika perasaan yang nyaman sangatlah penting untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
5. Hindari asupan alkohol.
Alkohol agak kurang baik bagi tubuh. Dalam jangka waktu tertentu, kandungan dari alkohol dapat menghambat kualitas tidur.
Oleh karena itu, hindari konsumsi alkohol sebelum tidur atau hentikan saja kebiasaan ini.
6. Jangan makan makanan berat sesaat sebelum tidur.
Jika memang harus makan berat di malam hari, setidaknya buat pengaturan dalam 2-3 jam jeda antara makan malam dan waktu tidur.
7. Kurangi stres dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Mungkin masalah banyak dialami oleh siapa saja, namun coba lakukan latihan pernapasan dan yoga guna merilekskan dan menenangkan pikiran.
Semoga bermanfaat.*