PORTAL SULUT-Buah melon memiliki banyak manfaat karena mengandung vitamin dan kandungan zat yang baik untuk tubuh.
Pada satu buah melon terkandung 60 kalori dan 14 Gram kandungan gula alami.
Buah melon kaya akan air, sehingga dapat mengatasi rasa haus.
Baca Juga: Wajib Coba! 8 Manfaat Daun Pisang Bagi Kesehatan, dari Mengobati Disentri Hingga Obat Awet Muda
Selain itu rasa buah melon yang manis, juga menyegarkan sekaligus bebas lemak, sehingga tidak akan membuat kegemukan.
Buah melon bisa dimakan begitu saja, atau diolah menjadi jus.
Manfaat jus melon maupun buah melon secara keseluruhan tidak berbeda, asalkan tidak ditambah pemanis tambahan.
Berikut kunci sehat telah merangkum 9 manfaat buah melon untuk kesehatan.
Dilansir Portal Sulut, dari kanal youtube kunci sehat yang diunggah pada 22 Maret tahun 2022.
1.Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Salah satu manfaat buah melon yang paling utama adalah membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Maka tidak heran jika buah melon seringkali dikaitkan sebagai buah yang cocok untuk penderita hipertensi.
Hal itu dikarenakan buah melon enggak natrium, namun tinggi akan kalium.
Baca Juga: Inilah 11 Manfaat Wedang Jahe Bagi Kesehatan, Segera coba
2.Menyehatkan Tulang
Melon mengandung folat, vitamin K, dan magnesium yang terbukti mampu menguatkan tulang.
Kandungan folat dapat menghancurkan enzim homosistein, yang dapat mengurangi kepadatan tulang.
Sementara vitamin K pada melon dapat meningkatkan produksi protein dalam tulang, yang disebut osteocalcin.
Melon juga mengandung sedikit nutrisi lain yang juga dibutuhkan oleh tulang seperti kalsium, fosfor, dan zinc.
3.Menormalkan Kadar Gula Darah
Konsumsi melon secara rutin terbukti mampu menjaga kadar gula darah tetap normal, bahkan kamu memiliki peluang terhindar dari diabetes 12% lebih besar dibanding orang yang jarang memakan buah melon.
Memang karbohidrat dalam melon dapat meningkatkan kadar gula darah sementara, namun kandungan serat dan nutrisi lain didalam buah melon, mampu menjaga kadar gula darah tetap normal dalam jangka panjang.
Baca Juga: Inilah 9 Manfaat Buah Duku Untuk Kesehatan
4.Menyehatkan Kulit
Bukan hanya jeruk saja yang dikenal dengan kandungan vitamin C, buah melon juga kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya.
Asupan vitamin C yang cukup, akan mendukung produksi kolagen, yaitu semacam protein ini yang berperan penting dalam memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.
5.Memperlancar Pencernaan
Buah melon mengandung sejumlah serat yang dapat membantu mengatur pencernaan, serta menurunkan kadar kolesterol tubuh secara keseluruhan.
Pencernaan yang baik biasanya berhubungan juga dengan buang air secara teratur, artinya dengan makan buah melon bisa mengurangi kemungkinan adanya masalah pencernaan seperti sembelit.
Selain itu, melon merupakan buah yang rendah kalori, sehingga baik untuk asupan diet.
Buah melon juga membantu tubuh untuk menjaga kestabilan berat badan, serta menghindari tubuh dari penyakit-penyakit tertentu.
6.Menyehatkan Mata
Sebuah penelitian menunjukkan buah melon yang dua jenis antioksidan, yaitu Lutein dan zeaxanthin.
Kedua jenis antioksidan ini dapat meningkatkan kesehatan mata, serta mencegah risiko berkurangnya fungsi penglihatan atau buram karena faktor usia.
Baca Juga: Inilah 8 Manfaat Buah Kelengkeng Untuk Kesehatan
7.Baik Untuk Kesehatan Jantung
Melon dapat membantu kesehatan jantung dengan dua cara, pertama dengan tingkat serat makanan yang tinggi, hal ini dapat membantu mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh, sehingga mampu melindungi tubuh terhadap aterosklerosis.
Kedua melon mengandung kalium tinggi yang bertindak sebagai vasodilator, hal ini dapat membantu mengurangi tekanan darah, sehingga menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung koroner, stroke, atau serangan jantung.
8.Mencegah Rambut Rontok
Melon merupakan sumber betakaroten yang terdapat dalam vitamin A, vitamin ini baik untuk pertumbuhan rambut.
Selain itu, melon juga memiliki vitamin B yang kaya akan asam folat dan inositol, kedua zat ini dapat mencegah rambut rontok.
9.Memenuhi Nutrisi Ibu Hamil
Selama kehamilan, tubuh seorang ibu membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang lebih tinggi dari pada biasanya.
Kondisi ini juga harus diperhatikan, karena inilah periode dimana tubuh ibu hamil harus mendapat nutrisi maksimal, akibat imunitas yang cenderung lebih lemah dari biasanya.
Baca Juga: Luar Biasa! Mungkin Banyak Yang Belum Tahu, Berikut 9 Manfaat Buah Kedondong Untuk Kesehatan
Selama masa kehamilan, disarankan untuk memakan 100 gram melon perhari.
Dengan makan buah melon, ibu dapat memberi tubuh jumlah nutrisi penting selama kehamilan.
Salah satu contohnya kandungan kalium melon yang dapat menjaga kesehatan jantung, serta vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Itulah 9 manfaat buah melon untuk kesehatan.
Untuk memperoleh manfaat buah melon kamu dapat mengkonsumsinya langsung sebagai cemilan.
Kamu juga bisa menggabungkan buah melon dengan buah dan sayuran lain dalam sajian jus, salad, atau smoothie.***