PORTAL SULUT-Vitamin E merupakan jenis vitamin yang mudah larut dalam lemak, dan mempunyai efek antioksidan.
Fungsi vitamin ini berperan penting untuk perkembangan tubuh.
Vitamin E sangat mudah ditemukan pada banyak makanan seperti sayuran berdaun hijau, minyak nabati, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, makanan laut, dan lain sebagainya.
Baca Juga: BAHAYA! Tidak Suka Makan Sayur, Berikut 9 Akibat Tubuh Kekurangan Makan Sayur
Selain untuk menjaga kesehatan secara umum, mencukupi kebutuhan vitamin E juga bertujuan untuk mengobati atau mencegah kekurangan vitamin ini.
Orang-orang dengan penyakit tertentu juga mungkin memerlukan tambahan asupan vitamin E dari suplemen.
Berikut lima manfaat vitamin E untuk kesehatan.
Dilansir Portal Sulut, dari kanal youtube kunci sehat yang diunggah pada 6 Maret tahun 2022.
1.Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin E termasuk dalam deretan vitamin yang penting bagi sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini bekerja dengan melindungi membran, lapisan terluar, sel kekebalan.
Pada membran sel ini, terdapat asam lemak yang mudah rusak akibat radikal bebas.
Radikal bebas sendiri merupakan molekul yang dapat merusak suatu sel, fungsi antioksidan seperti vitamin E yakni dapat melawan dampak radikal bebas dan melindungi sel agar tetap sehat.
Baca Juga: STRES DENGAN BB! Rasakan Manfaat Rutin Minum Lemon Tea Setiap Hari
Pada sel-sel imun, hal ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Menurut beberapa studi terhadap hewan, kekurangan vitamin E juga bisa menurunkan produksi antibodi dan kemampuan sel darah putih dalam melawan penyakit.
Masalah ini dapat diatasi dengan pemberian suplemen vitamin E secara rutin.
2.Menjaga Kesehatan Mata
Selain untuk melindungi sel dan meningkatkan imunitas tubuh, vitamin E juga bisa menjaga kesehatan mata untuk waktu yang lama.
Hasil penelitian dari Department of epidemiology, and health statistic yang dilakukan oleh Kingdom University medical college, menemukan bahwa asupan vitamin E dan tingkat serum tokoferol yang tinggi, mampu menurunkan resiko penyakit katarak pada mata orang yang sudah berusia lanjut.
3.Memelihara Kesehatan Saraf Dan Otak
Salah satu manfaat vitamin E yang tak kalah penting adalah menjaga fungsi otak dan syaraf.
Beberapa riset kesehatan menunjukkan, bahwa asupan vitamin E yang tercukupi baik dari makanan atau suplemen dapat mencegah seseorang dari pikun dan demensia.
Baca Juga: Jangan Lakukan Ini! 9 Kebiasaan Membuat Otak Jadi Lemot
4.Menjaga Kesehatan Kulit
Mungkin kamu pernah mendengar, bahwa vitamin c adalah Vitamin yang baik untuk kulit, karena dapat meningkatkan produksi kolagen.
Namun vitamin C bukanlah satu-satunya vitamin yang memiliki manfaat tersebut, vitamin E juga memiliki beragam manfaat untuk kulit.
Vitamin E dapat mencegah kerusakan jaringan kulit karena efek antioksidannya.
Selain itu, vitamin ini juga diketahui mampu mengencangkan dan menjaga kelembaban kulit, sehingga kulit tidak akan mudah kering, kusam, dan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput, dan garis-garis halus
.Menyehatkan Rambut Dan Kulit Kepala
Rambut yang sehat dan indah tumbuh dari kulit kepala yang sehat.
Salah satu cara menyehatkan kulit kepala, yaitu dengan mencukupi kebutuhan vitamin E.
Hal ini karena vitamin E merupakan zat gizi yang penting bagi kesehatan kulit, termasuk kulit kepala.
Sel kulit kepala tidak lepas dari resiko kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sebagai senyawa antioksidan, vitamin E melindungi sel kulit kepala dan mencegah kerusakan tersebut.
Baca Juga: Inilah! 9 Buah Penambah Darah Untuk Mencegah Anemia
Vitamin ini membantu memperkuat lapisan lemak yang terdapat pada sel kulit kepala, dengan begitu rambut memiliki tempat yang kokoh untuk tumbuh, sehingga rambut kamu akan menjadi lebih kuat dan terbebas dari resiko rontok.
Itulah lima manfaat vitamin E untuk kesehatan, tapi jangan mengonsumsi vitamin E secara berlebih, karena jika hal itu dilakukan dapat meningkatkan resiko beberapa gangguan kesehatan, salah satunya adalah keracunan vitamin E.
Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, kamu juga harus menerapkan pola makan sehat dan teratur.
Seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar asupan vitamin E secara alami dapat tercukupi.***