Network
"Ini adalah camilan yang sempurna karena karbohidratnya mudah dicerna dengan sedikit protein", kata Jax. "Kuncinya adalah memilih karbohidrat cepat yang menyebabkan peningkatan cepat glukosa darah, yang dapat membantu energi latihan".
Baca Juga: Teleponan Laki-laki dan Perempuan yang Bukan Mahrom Hukumnya Haram? Begini Pendapat Buya Yahya
3. Minum Lebih Banyak Air untuk Menghindari Dehidrasi
Dehidrasi adalah penyebab rendahnya energi, jadi ingatlah untuk minum banyak air sepanjang hari, dan tidak hanya saat pergi ke gym.
"Jangan menunggu sampai satu jam sebelum berolahraga untuk mulai minum air putih", kata Amanda Lane, MS, RD, CDCES, ahli gizi terdaftar dan pendiri Healthful Lane Nutrition. "Bertujuan untuk 64 ons tersebar di siang hari untuk membantu menstabilkan tingkat energi kamu".
Mungkin juga terasa tepat untuk menyesap minuman olahraga dengan elektrolit, kata ahli gizi terdaftar Patricia Kolesa, RDN. Perasaan lelah dan lesu itu akan hilang begitu kamu cukup terhidrasi.
4. Pilih Rutinitas yang Menyenangkan
Jika kamu bersemangat secara fisik, akan sulit untuk mendorong secara mental ketika tidak dalam suasana hati yang baik. Itulah mengapa penting untuk menemukan sedikit pick-me-up sedapat mungkin. "Mungkin [itu berarti] mendengarkan lagu favorit kamu dalam perjalanan ke gym atau mengenakan [pakaian] favorit kamu", kata Lane.
Baca Juga: 7 Amalan Kunci Rezeki Lancar dan Hajat Terwujud dari Syekh Ali Jaber
Tentu saja, memilih olahraga yang benar-benar tampak menarik juga akan membuat perbedaan besar. Jika Anda tidak ingin bekerja keras di atas treadmill, jangan bekerja keras. Lakukan yoga, naik sepeda, berjalan-jalan, atau bertemu teman untuk kelas dansa kardio. "Semakin bersemangat Anda menggerakkan tubuh, semakin banyak energi yang Anda miliki," kata Lane.
