Network
5. Kenali tubuh Anda
Ada banyak latihan gratis yang tersedia secara online, tetapi setiap orang memiliki tujuan, prioritas, dan tingkat kebugaran yang berbeda.
Dengarkan tubuh Anda. Anda seharusnya tidak mengalami rasa sakit selama atau setelah latihan. Nyeri ringan selama satu hingga dua hari adalah normal tetapi nyeri tulang atau sendi akut yang tidak mereda seiring waktu berarti Anda melakukan sesuatu yang salah dan karenanya harus menghentikan latihan.
Jika Anda belum pernah berolahraga tetapi ingin memulai rutinitas yang teratur (baik untuk Anda!), tetapi pastikan untuk melakukannya secara perlahan dan berkembang secara bertahap.
Menjadi terlalu ambisius dan memulai rutinitas latihan yang menurut Anda akan mendorong Anda banyak dan kemudian melakukannya selama beberapa hari berturut-turut, dapat mengakibatkan cedera berlebihan, yang pada akhirnya akan menghalangi Anda untuk berolahraga.
Baca Juga: Jangan Dibuang, Inilah 5 Manfaat Biji Buah Alpukat Bagi Kesehatan
6. Selalu melakukan pemanasan dan pendinginan
Dengan aktivitas fisik apa pun, pemanasan dan pendinginan yang tepat sangat penting untuk mengurangi risiko cedera.
7. Yang terpenting, bersenang-senanglah!
Apa pun jenis latihan yang Anda lakukan, penting bagi Anda untuk menikmati setiap gerakan. Anda ingin berolahraga untuk membangun kebiasaan sehingga Anda dapat terus berolahraga dalam jangka panjang tanpa mengalami cedera.***
