Network
3. Sepatu (kapan dipakai, kapan tidak dipakai)
Untuk semua latihan, lihat permukaan tempat Anda melakukan latihan, karena mungkin tidak cocok untuk latihan tanpa sepatu. Latihan seperti yoga dan pilates biasanya dapat dilakukan tanpa sepatu.
Jika Anda banyak berkeringat dalam latihan kardio, memakai sepatu dapat membantu Anda menghindari terpeleset di lantai dan cedera.
Saat latihan Anda penuh dengan plyometrics atau gerakan melompat, tetap memakai sepatu Anda akan meminimalkan dampak pada kaki Anda. Sepatu juga akan melindungi kaki Anda dari benda-benda di lantai atau beban yang mungkin terlepas dari tangan Anda selama berolahraga.
Baca Juga: Dapat Meningkatkan Fungsi Ginjal dan Mencegah Kanker, Berikut Manfaat Daun Gedi
Hindari memakai sepatu yang Anda kenakan di luar untuk memastikan Anda tidak membawa kuman dari luar terutama saat pandemi.
4. Bersihkan peralatan olahraga Anda setelah selesai
Bahkan jika Anda berolahraga menggunakan peralatan kebugaran pribadi di rumah, Anda tetap ingin membersihkan peralatan Anda setelah menggunakannya. Hal ini karena peralatan apapun dapat dengan mudah menyebarkan kuman melalui keringat.
Meski hanya Anda yang menggunakan peralatan tersebut, Anda tetap ingin merawat dan membersihkannya. Inilah sebabnya mengapa Anda harus memiliki botol semprot disinfektan bersama dengan handuk bahkan saat berolahraga di rumah.
Latih kebersihan dasar seperti menghindari menyentuh wajah Anda jika tidak perlu, mencuci tangan segera setelah berolahraga, mencuci dan mengganti pakaian baru setelah berolahraga untuk mengurangi risiko infeksi.
